Queen Damned
25.02.2017 20:47
Ну, сьогодні вже краще з моїм харчуванням. Правда, тренуватися чи ні я поки в роздумах ;))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса, Кровяная
100
379 14 34 1
Чай заваренный с сахаром
400
112 0 0 28
Сыр плавленый, российский
50
150 11 13 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
300
296 10 6 51
Огурец маринованный (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
16 2 0 1
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
49
98 3 0 19
Варенье из малины
50
136 0 0 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр домашний влажный, со сливками, крупная и мелкая творожная масса
250
245 27 10 8
Сахар рафинад
20
80 0 0 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
я старалася :3

Первая тренировка

Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
45
45
Результаты за день
Энергозатраты: 333 ккал
Время: 45 мин
Queen Damned
24.02.2017 17:46
Жизнь боль, кол калорій в двічі більше :о

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
250
376 10 18 45
Огурец маринованный
200
32 5 0 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброд из творога с сельдью
150
325 19 26 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
300
1251 22 29 223
Чай заваренный с сахаром
300
84 0 0 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
300
84 0 0 21
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
200
834 15 19 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Глубокие приседания с гирями
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
10
10
300
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
0
0
30
Вес снаряда
10
10
300
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
45
45
Выпады с гантелями
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
10
10
300
Результаты за день
Энергозатраты: 396 ккал
Количество повторений: 90 раз
Тоннаж: 900 кг
Время: 45 мин
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги