Queen Damned
24.02.2017 17:46
Дневник питания и тренировок за 24.02.2017
Жизнь боль, кол калорій в двічі більше :о
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
250
|
376 | 10 | 18 | 45 |
| Огурец маринованный |
200
|
32 | 5 | 0 | 2 |
| Итого | 450 | 409 | 15 | 18 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд из творога с сельдью |
150
|
325 | 19 | 26 | 2 |
| Итого | 150 | 325 | 19 | 26 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
300
|
1251 | 22 | 29 | 223 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0 | 0 | 21 |
| Итого | 600 | 1335 | 22 | 29 | 244 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0 | 0 | 21 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
200
|
834 | 15 | 19 | 148 |
| Итого | 500 | 918 | 15 | 19 | 169 |
| Итого за день | 1700 | 2987 | 73 | 93 | 465 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
300 |
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
0 |
0 |
30 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
300 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 396 ккал
Количество повторений: 90 раз
Тоннаж: 900 кг
Время: 45 мин
