Queen Damned
25.02.2017 20:47
Дневник питания и тренировок за 25.02.2017
Ну, сьогодні вже краще з моїм харчуванням. Правда, тренуватися чи
ні я поки в роздумах ;))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, Кровяная |
100
|
379 | 14 | 34 | 1 |
| Чай заваренный с сахаром |
400
|
112 | 0 | 0 | 28 |
| Сыр плавленый, российский |
50
|
150 | 11 | 13 | 1 |
| ИТОГО | 550 | 641 | 26 | 48 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
300
|
296 | 10 | 6 | 51 |
| Огурец маринованный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
16 | 2 | 0 | 1 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
49
|
98 | 3 | 0 | 19 |
| Варенье из малины |
50
|
136 | 0 | 0 | 35 |
| ИТОГО | 499 | 547 | 17 | 7 | 107 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр домашний влажный, со сливками, крупная и мелкая творожная масса |
250
|
245 | 27 | 10 | 8 |
| Сахар рафинад |
20
|
80 | 0 | 0 | 20 |
| ИТОГО | 270 | 325 | 27 | 10 | 28 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1319 | 1513 | 71 | 66 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
я старалася :3
Первая тренировка
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Итоги за день
Энергозатраты: 333 ккал
Время: 45 мин
