Нина Кондратьева
26.02.2017 17:33
е
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет из яиц и белка |
171
|
325 | 29 | 20 | 3 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта |
25
|
64 | 1 | 0 | 12 |
| Сыр российский |
10
|
36 | 2 | 2 | 0 |
| Блинчики |
120
|
171 | 7 | 4 | 24 |
| Итого | 556 | 627 | 42 | 30 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
60
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Ананас |
94
|
48 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 154 | 68 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
250
|
154 | 9 | 7 | 13 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3 | 0 | 18 |
| Индейка в сливках |
100
|
95 | 15 | 2 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
40
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 510 | 379 | 28 | 14 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
165
|
77 | 0 | 0 | 17 |
| Йогурт Братья Чебурашкины |
135
|
81 | 3 | 0 | 14 |
| Итого | 300 | 158 | 4 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики |
140
|
200 | 8 | 5 | 28 |
| Сметана 25,0% жирности |
20
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
148
|
79 | 4 | 3 | 7 |
| Итого | 308 | 329 | 13 | 14 | 36 |
| Итого за день | 1828 | 1563 | 90 | 60 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нина Кондратьева
26.02.2017 17:33
привет! сегодня начало начал! или вернее продолжение!
1
Интересные блоги
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
15-04-2024
Дневник питания за 15.04.2024
Как убрать перерасход по жирам, но при этом, чтобы...
Новые рецепты
Картофельные вафли
125.8
4
1.9
22.6
9
Картофельная запеканка с фаршем и тыквой
100.7
5.6
3.5
11.5
10
Творожная запеканка с бананом
110.6
14
1.2
10.9
0
Лучшие рационы
