Юлия Вершинина
28.02.2017 14:41

Дневник тренировок за 28.02.2017

Все тело болит, потому что не привыкло с тренировкам

Первая тренировка 16:10 16:40

Глубокие приседания с гирями
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
8
120
Махи ногой лёжа на боку
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
Выпады с гантелями
1
2
3
Итог
Количество повторений
30
20
50
Вес снаряда
8
8
400
Махи ногой стоя на коленях
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
0
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу (`мостик`)
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
Подъём таза, опираясь ногами на скамью (`мостик`)
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
Приседания `ножницы`
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
5
5
30
Вес снаряда
8
8
8
8
240
Подъём ног лёжа на полу попеременно (`ножницы`)
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу попеременно (`ножницы`)
1
2
3
Итог
Количество повторений
24
15
39
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
10
20
Вес снаряда
Подъём таза, опираясь плечами на скамью (`мостик`)
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
Упражнение лягушка
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 75 ккал
Количество повторений: 424 раз
Тоннаж: 760 кг
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ