Юлия Вершинина
02.03.2017 15:52
Дневник тренировок за 02.03.2017
Легче с каждым разом
Первая тренировка 17:21 17:51
Махи ногой лёжа на боку
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
Приседания с гантелями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
8 |
160 |
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Упражнение лягушка
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
8 |
160 |
Махи ногой стоя на коленях
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
Подъём таза, опираясь ногами на скамью ("мостик")
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Приседания "ножницы"
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
160 |
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
Итоги за день
Энергозатраты: 64 ккал
Количество повторений: 400 раз
Тоннаж: 480 кг
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
13-02-2020
Дневник питания за 13.02.2020
17000 шагов решила учесть сегодня. И красные жиры ...
10-02-2020
И диаграммки к диете на 2500 ккал
Первая часть поста: ТУТ
Точнее, диета не на 2500 к...
14-02-2020
Читмил - деверсанты на войне триггеров.....
Читмил (от англ. cheat — жульничество и meal — «пр...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Тыквенный соус (гарнир)
75.3
2
5.2
5.3
12
Куриная отбивная с помидором и сыром
134.3
18.3
5.5
2.7
9
Кекс манник
253.4
6.4
13.8
25.3
0
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
