Юлия Вершинина
02.03.2017 15:52
Дневник тренировок за 02.03.2017
Легче с каждым разом
Первая тренировка 17:21 17:51
Махи ногой лёжа на боку
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
Приседания с гантелями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
8 |
160 |
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Упражнение лягушка
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
8 |
160 |
Махи ногой стоя на коленях
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
Подъём таза, опираясь ногами на скамью ("мостик")
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Приседания "ножницы"
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
160 |
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
Итоги за день
Энергозатраты: 64 ккал
Количество повторений: 400 раз
Тоннаж: 480 кг
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
21-04-2018
Сегодня в магазине, в примерочной, я в ужасе обнар...
17-04-2018
Дневник питания за 17.04.2018
Как бы вот так и продержаться. Девочки и мальчики,...
20-04-2018
Дневник питания за 20.04.2018
Мне кажется я слишком часто взвешиваюсь. Каждое ...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Банановое мороженое
88.5
1.8
1.2
17.3
3
Творожная запеканка с тыквой и яблоками в духовке
126.8
7.7
4.9
15.7
5
Белковый хлеб на твороге
191.3
21.8
8.5
9.7
9
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
