Юлия Вершинина
02.03.2017 15:52
Дневник тренировок за 02.03.2017
Легче с каждым разом
Первая тренировка 17:21 17:51
Махи ногой лёжа на боку
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
Приседания с гантелями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
8 |
160 |
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Упражнение лягушка
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
8 |
160 |
Махи ногой стоя на коленях
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
Подъём таза, опираясь ногами на скамью ("мостик")
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Приседания "ножницы"
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
160 |
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
Итоги за день
Энергозатраты: 64 ккал
Количество повторений: 400 раз
Тоннаж: 480 кг
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
16-02-2019
Дневник питания за 15.02.2019
Подсела на жареную картоху. Ничеготхорошего в этом...
19-02-2019
8 вопросов про иммунитет биологу и популяризатору ...
Сегодня мы хотим познакомить вас с авторкой книги ...
13-02-2019
Дневник питания за 13.02.2019
Привет! В чем проблема, если белков больше нормы? ...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Салат из свеклы с гранатом
74
1.9
3
8.9
10
Печеночные оладьи
201.9
18
9.6
10.5
23
Финский пряный пирог со свеклой
308.4
5.9
12.9
42.5
4
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
