Юлия Вершинина
02.03.2017 15:52

Дневник тренировок за 02.03.2017

Легче с каждым разом

Первая тренировка 17:21 17:51

Махи ногой лёжа на боку
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
Приседания с гантелями
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
8
160
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
Упражнение лягушка
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
Выпады с гантелями
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
8
160
Махи ногой стоя на коленях
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
Подъём таза, опираясь ногами на скамью ("мостик")
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
Приседания "ножницы"
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
10
20
Вес снаряда
8
8
160
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 64 ккал
Количество повторений: 400 раз
Тоннаж: 480 кг
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ