Юлия Вершинина
02.03.2017 15:53
Дневник тренировок за 26.02.2017
))
Первая тренировка 16:35 00:00
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
21 |
25 |
24 |
70 |
|
Вес снаряда |
Вращение корпуса стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
Косые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
4 |
80 |
Попеременные боковые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
24 |
24 |
|
Вес снаряда |
Махи ногой стоя на коленях
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
Отведение ноги назад в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Подъём таза, опираясь ногами на скамью ("мостик")
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Приседания "ножницы"
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
Упражнение лягушка
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Скручивания с верхнего блока сидя
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Итоги за день
Энергозатраты: 51 ккал
Количество повторений: 394 раз
Тоннаж: 80 кг
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Кета в соусе бешамель
136.2
12.5
7.2
5.1
15
Фарш говяжий (тушёный с репчатым луком, красным сладким перцем и сухим...
126.6
17.2
4.8
3.3
10
Блины из пшенной каши.
181.2
7.2
2.2
32.2
6
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
15-03-2019
Понравились картинки про разницу между фактической...
12-03-2019
Читаю положение к ближайшим соревнованиям.И в очер...
10-03-2019
Нет ничего скучнее варёных яиц. Но на подушке из з...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
