Юлия Вершинина
02.03.2017 15:53
Дневник тренировок за 26.02.2017
))
Первая тренировка 16:35 00:00
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
21 |
25 |
24 |
70 |
|
Вес снаряда |
Вращение корпуса стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
Косые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
4 |
80 |
Попеременные боковые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
24 |
24 |
|
Вес снаряда |
Махи ногой стоя на коленях
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
Отведение ноги назад в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Подъём таза, опираясь ногами на скамью ("мостик")
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Приседания "ножницы"
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
Упражнение лягушка
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Скручивания с верхнего блока сидя
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Итоги за день
Энергозатраты: 51 ккал
Количество повторений: 394 раз
Тоннаж: 80 кг
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Сырники на рисовой муке
149.3
15.6
4.1
12.4
7
Овощи в сметанном соусе
62.5
2.9
3.7
5.3
11
Творог с бананом и семечками
191.1
12.3
11.6
8.7
5
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
13-11-2018
Дневник питания за 09.11.2018
Прошла ещё одна неделя. Даже снизив потребление вы...
18-11-2018
Дневник питания за 18.11.2018
Вчера погуляла отлично) за питанием следила, много...
14-11-2018
Дневник питания за 14.11.2018
Сегодняшний завтрак но уже без сосисок,начинаю пот...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
