Юлия Вершинина
06.03.2017 15:30

Дневник тренировок за 06.03.2017

))

Первая тренировка 17:00 17:30

Махи ногой лёжа на боку
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
Приседания с гантелями
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
8
160
Подъём ног лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
25
25
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
Выпады с гантелями
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
8
160
Махи ногой стоя на коленях
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
Подъём таза, опираясь ногами на скамью ("мостик")
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
Приседания "ножницы"
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
0
40
Вес снаряда
8
8
320
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 65 ккал
Количество повторений: 365 раз
Тоннаж: 640 кг
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ