Мария Кисина
01.03.2017 04:40
Дневник питания и тренировок за 01.03.2017
День третий на пути к стройности
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая по 1-268 |
250
|
360 | 6 | 8 | 64 |
| Итого | 250 | 360 | 6 | 8 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый вареный |
250
|
290 | 5 | 1 | 62 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 (Тушение) |
100
|
207 | 17 | 11 | 8 |
| Итого | 350 | 497 | 22 | 12 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
100
|
128 | 8 | 9 | 2 |
| Итого | 100 | 128 | 8 | 9 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 900 | 1091 | 43 | 35 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День третий. марафон стройности начался
День третий 17:00 19:00
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
45 |
0 |
45 |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
100 |
100 |
|
Вес снаряда |
25 |
2500 |
Отжимания от пола с широким упором
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
прыжки со скакалкой
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
80 |
80 |
|
Вес снаряда |
10 |
800 |
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
4 |
240 |
Результаты за день
Энергозатраты: 705 ккал
Время: 55 мин
Количество повторений: 300 раз
Тоннаж: 3540 кг
