Мария Кисина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария Кисина

01.03.2017 04:40

Дневник питания и тренировок за 01.03.2017

День третий на пути к стройности

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая по 1-268	250	360	6	8	64
Итого	250	360	6	8	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый вареный	250	290	5	1	62
Котлеты, индейка, по 2-22 (Тушение)	100	207	17	11	8
Итого	350	497	22	12	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	100	128	8	9	2
Итого	100	128	8	9	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5	5	8
Итого	200	106	5	5	8
Итого за день	900	1091	43	35	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

День третий. марафон стройности начался

День третий 17:00 19:00

тренажер-имитатор подъема по лестнице

	1	2	3	Итог
Время	45	0		45

Становая тяга классическая

	1	2	Итог
Количество повторений	100		100
Вес снаряда	25		2500

Отжимания от пола с широким упором

	1	2	Итог
Количество повторений	60		60
Вес снаряда

прыжки со скакалкой

	1	2	Итог
Время	10		10

Глубокие приседания с гирями

	1	2	Итог
Количество повторений	80		80
Вес снаряда	10		800

Наклоны в сторону с гантелей стоя

	1	2	Итог
Количество повторений	60		60
Вес снаряда	4		240

Результаты за день

Энергозатраты: 705 ккал

Время: 55 мин

Количество повторений: 300 раз

Тоннаж: 3540 кг

Новые рецепты

Рулет со сметанным кремом

Автор Елена RS

Муссовый торт манго

Автор Dear_Rosemary

Вафли из пророщенной пшеницы и творога

Автор Ната

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1835 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 2247 кКал

Витамины и минералы: 90%