Мария Кисина
01.03.2017 04:40

Дневник питания и тренировок за 01.03.2017

День третий на пути к стройности
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша рисовая по 1-268
250
360 6 8 64
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый вареный
250
290 5 1 62
Котлеты, индейка, по 2-22 (Тушение)
100
207 17 11 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
100
128 8 9 2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День третий. марафон стройности начался

День третий 17:00 19:00

тренажер-имитатор подъема по лестнице
1
2
3
Итог
Время
45
0
45
Становая тяга классическая
1
2
Итог
Количество повторений
100
100
Вес снаряда
25
2500
Отжимания от пола с широким упором
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
прыжки со скакалкой
1
2
Итог
Время
10
10
Глубокие приседания с гирями
1
2
Итог
Количество повторений
80
80
Вес снаряда
10
800
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
4
240
Итоги за день
Энергозатраты: 705 ккал
Время: 55 мин
Количество повторений: 300 раз
Тоннаж: 3540 кг
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ