Мария Кисина
02.03.2017 04:37

Дневник питания и тренировок за 02.03.2017

Учусь правильно составлять питание на день
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
200
256 17 18 5
Вода
500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт сладкий 3,2% жирности
200
174 10 6 17
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с макаронами
300
179 13 9 9
Вода
600
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
200
228 40 4 6
Йогурт сладкий 3,2% жирности
200
174 10 6 17
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
200
138 5 10 6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
150
171 30 3 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
марафон продолжается

Первая тренировка 17:00 19:00

тренажер-имитатор подъема по лестнице
1
2
Итог
Время
20
20
прыжки со скакалкой
1
2
Итог
Время
15
15
Скручивания на наклонной лавке
1
2
Итог
Количество повторений
80
80
Вес снаряда
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1
2
Итог
Количество повторений
80
80
Вес снаряда
4
320
Отжимания от пола
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
Приседания плие с гантелей
1
2
Итог
Количество повторений
90
90
Вес снаряда
10
900
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
0
Итоги за день
Энергозатраты: 533 ккал
Время: 35 мин
Количество повторений: 370 раз
Тоннаж: 1220 кг
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ