Tatyana Savina
14.03.2017 15:05

Дневник питания за 14.03.2017

Вот так с ужином

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, DANNON
200
0 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
150
94 4 5 7
Банан
100
96 1 0 21
Творог полужирный 9,0% жирности
60
101 10 5 1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности
15
49 1 1 8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, DANNON
200
0 0 0 0
Яблоки
140
65 0 0 13
Тунец натуральный. Консервы
100
96 22 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, DANNON
600
0 0 0 0
Курица жареная, по 2-16 (Жарка)
80
148 16 9 0
Макароны из муки в/с (Варка со сливом)
40
113 4 0 22
Сыр Natura Сливочный
30
102 7 7 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт фруктовый 1.5%
200
126 7 3 17
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель, запеченный со свининой
95
284 7 21 15
Помидоры с кожицей. Консервы
30
6 0 0 1
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40 1 0 8
Вода, бутилированная, негазированная, DANNON
250
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, DANNON
200
0 0 0 0
Банан
60
57 0 0 12
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
120
75 3 4 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Привет. А какой коридор калорийности?
Tatyana Savina 15.03.2017 14:19
Привет 1400-1450
Tatyana Savina 15.03.2017 14:20
С ужином где то так и получается
я бы в обед салатика немного запихнула
Tatyana Savina 15.03.2017 14:35
Обычно делаю. Муж захотел с майонезом поэтому не стала его есть ))
клади мужу майонез отдельно ) пусть мешает в своей тарелке
Tatyana Savina 15.03.2017 14:54
Ну да как вариант... Надо будет за овощами выбраться )) вкусненького купить . Огурчиков из теплицы и персика))
Tatyana Savina 15.03.2017 14:55
Ой персика)))
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ