Tatyana Savina
14.03.2017 15:05
Дневник питания за 14.03.2017
Вот так с ужином
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, DANNON |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
150
|
94 | 4 | 5 | 7 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
60
|
101 | 10 | 5 | 1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности |
15
|
49 | 1 | 1 | 8 |
| ИТОГО | 525 | 341 | 17 | 12 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, DANNON |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
140
|
65 | 0 | 0 | 13 |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 440 | 161 | 23 | 1 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, DANNON |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица жареная, по 2-16 (Жарка) |
80
|
148 | 16 | 9 | 0 |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) |
40
|
113 | 4 | 0 | 22 |
| Сыр Natura Сливочный |
30
|
102 | 7 | 7 | 0 |
| ИТОГО | 750 | 364 | 28 | 17 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт фруктовый 1.5% |
200
|
126 | 7 | 3 | 17 |
| ИТОГО | 200 | 126 | 7 | 3 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, запеченный со свининой |
95
|
284 | 7 | 21 | 15 |
| Помидоры с кожицей. Консервы |
30
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40 | 1 | 0 | 8 |
| Вода, бутилированная, негазированная, DANNON |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 395 | 330 | 9 | 22 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, DANNON |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
60
|
57 | 0 | 0 | 12 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
120
|
75 | 3 | 4 | 5 |
| ИТОГО | 380 | 133 | 4 | 4 | 18 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 2690 | 1456 | 90 | 60 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Сидорова
15.03.2017 14:14
Привет. А какой коридор калорийности?
Tatyana Savina
15.03.2017 14:19
Привет 1400-1450
Tatyana Savina
15.03.2017 14:20
С ужином где то так и получается
Наталья Сидорова
15.03.2017 14:25
я бы в обед салатика немного запихнула
Tatyana Savina
15.03.2017 14:35
Обычно делаю. Муж захотел с майонезом поэтому не стала его есть ))
Наталья Сидорова
15.03.2017 14:41
клади мужу майонез отдельно ) пусть мешает в своей тарелке
Tatyana Savina
15.03.2017 14:54
Ну да как вариант... Надо будет за овощами выбраться ))
вкусненького купить . Огурчиков из теплицы и персика))
Tatyana Savina
15.03.2017 14:55
Ой персика)))
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Роллы домашние
154.9
7.4
7.2
14.5
10
Кета малосольная бутербродная
132.8
19.5
5.7
0.7
22
Перцы, фаршированные фаршем, рисом и зеленью
114.3
6.1
6.3
8.1
9
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
25-01-2020
Дневник питания и тренировок за 25.01.2020
Я думала, что я сдохну, простите. Такая мощная неп...
20-01-2020
Дневник питания за 20.01.2020
Несколько дней дневник не вела, не могу я в `эти` ...
24-01-2020
24.01.20
Стыдно признаться, но я жду кд, как обьективную пр...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
