Tatyana Savina
15.03.2017 16:51

Дневник питания за 15.03.2017

Вроде уложилась )))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Овсяная с Изюмом
45
171 4 2 33
Вода, бутилированная, негазированная, DANNON
200
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Йогурт Био Баланс Злаки
150
114 4 2 18
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
45
50 10 0 0
Сыр Natura Сливочный
30
102 7 7 0
Яйцо куриное (вареное вкрутую)
40
64 5 4 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
200
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Куриный супчик "Здоровье"
150
62 6 1 6
Овсяно-творожное печенье
25
66 4 2 7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
120
56 0 0 12
Яблоки
100
47 0 0 9
Вода, бутилированная, негазированная, DANNON
400
0 0 0 0
Семечки Тыквенные
10
53 2 4 0
Миндаль
10
60 1 5 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
75
8 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
60
9 0 0 1
Перец красный сладкий
85
22 1 0 4
Миндаль
5
30 0 2 0
Сыр Natura Сливочный
25
85 6 6 0
Имбирь маринованный
10
5 0 0 1
Фасоль Бондюэль белая в томатном соусе
70
74 3 0 14
Картофель, запеченный со свининой
100
299 7 22 16
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Вода, бутилированная, негазированная, DANNON
400
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Био Баланс Злаки
100
76 3 1 12
Вода, бутилированная, негазированная, DANNON
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Идеально , я стремлюсь к таким красивым цифрам в "ИТОГО за день" ... но пока похвастаться не чем..
Вы большая молодец!
если картофель заменить на салат, то цифра будет меньше
Анна Долганина 15.03.2017 17:47
БЖУ хорошо соотносятся.
Tatyana Savina 15.03.2017 18:25
Так да. Доедала вчерашнее. Лень было готовить.
Tatyana Savina 15.03.2017 18:26
Спасибо. Будем и дальше так держать. И цель достигнем.
Tatyana Savina 15.03.2017 18:29
Спасибо. Я отталкивалась от меню на банном сайте + добавляла любимое. И еще перестала пить чай с сахаром и булочки кушать на неделе. А в воскресенье устраиваю себе отдых емм все ччто хочу
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ