Tatyana Savina
15.03.2017 16:51
Дневник питания за 15.03.2017
Вроде уложилась )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Овсяная с Изюмом |
45
|
171 | 4 | 2 | 33 |
| Вода, бутилированная, негазированная, DANNON |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Био Баланс Злаки |
150
|
114 | 4 | 2 | 18 |
| Итого | 645 | 287 | 9 | 4 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
45
|
50 | 10 | 0 | 0 |
| Сыр Natura Сливочный |
30
|
102 | 7 | 7 | 0 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) |
40
|
64 | 5 | 4 | 0 |
| Итого | 115 | 216 | 23 | 13 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный супчик "Здоровье" |
150
|
62 | 6 | 1 | 6 |
| Овсяно-творожное печенье |
25
|
66 | 4 | 2 | 7 |
| Итого | 625 | 131 | 10 | 3 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
120
|
56 | 0 | 0 | 12 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Вода, бутилированная, негазированная, DANNON |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки Тыквенные |
10
|
53 | 2 | 4 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Итого | 640 | 217 | 5 | 10 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
75
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
60
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Перец красный сладкий |
85
|
22 | 1 | 0 | 4 |
| Миндаль |
5
|
30 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр Natura Сливочный |
25
|
85 | 6 | 6 | 0 |
| Имбирь маринованный |
10
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Фасоль Бондюэль белая в томатном соусе |
70
|
74 | 3 | 0 | 14 |
| Картофель, запеченный со свининой |
100
|
299 | 7 | 22 | 16 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, негазированная, DANNON |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 568 | 21 | 35 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Био Баланс Злаки |
100
|
76 | 3 | 1 | 12 |
| Вода, бутилированная, негазированная, DANNON |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 76 | 3 | 1 | 12 |
| Итого за день | 3625 | 1498 | 73 | 68 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Наталья Сидорова
15.03.2017 17:30
если картофель заменить на салат, то цифра будет меньше
Анна Долганина
15.03.2017 17:47
БЖУ хорошо соотносятся.
Tatyana Savina
15.03.2017 18:25
Так да. Доедала вчерашнее. Лень было готовить.
Tatyana Savina
15.03.2017 18:26
Спасибо. Будем и дальше так держать. И цель достигнем.
Tatyana Savina
15.03.2017 18:29
Спасибо. Я отталкивалась от меню на банном сайте + добавляла
любимое. И еще перестала пить чай с сахаром и булочки кушать на
неделе. А в воскресенье устраиваю себе отдых емм все ччто хочу
Вы большая молодец!