Дневник питания за 15.03.2017

Вроде уложилась )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Овсяная с Изюмом	45	171	4	2	33
Вода, бутилированная, негазированная, DANNON	200	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2	0	0	0
Йогурт Био Баланс Злаки	150	114	4	2	18
Итого	645	287	9	4	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	45	50	10	0	0
Сыр Natura Сливочный	30	102	7	7	0
Яйцо куриное (вареное вкрутую)	40	64	5	4	0
Итого	115	216	23	13	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN	200	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2	0	0	0
Куриный супчик "Здоровье"	150	62	6	1	6
Овсяно-творожное печенье	25	66	4	2	7
Итого	625	131	10	3	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	120	56	0	0	12
Яблоки	100	47	0	0	9
Вода, бутилированная, негазированная, DANNON	400	0	0	0	0
Семечки Тыквенные	10	53	2	4	0
Миндаль	10	60	1	5	1
Итого	640	217	5	10	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	75	8	0	0	1
Помидоры (томаты), парниковые	60	9	0	0	1
Перец красный сладкий	85	22	1	0	4
Миндаль	5	30	0	2	0
Сыр Natura Сливочный	25	85	6	6	0
Имбирь маринованный	10	5	0	0	1
Фасоль Бондюэль белая в томатном соусе	70	74	3	0	14
Картофель, запеченный со свининой	100	299	7	22	16
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2	0	0	0
Вода, бутилированная, негазированная, DANNON	400	0	0	0	0
Итого	1100	568	21	35	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Био Баланс Злаки	100	76	3	1	12
Вода, бутилированная, негазированная, DANNON	400	0	0	0	0
Итого	500	76	3	1	12
Итого за день	3625	1498	73	68	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия Пардаева 15.03.2017 17:03

Идеально , я стремлюсь к таким красивым цифрам в "ИТОГО за день" ... но пока похвастаться не чем..
Вы большая молодец!

Наталья Сидорова 15.03.2017 17:30

если картофель заменить на салат, то цифра будет меньше

Анна Долганина 15.03.2017 17:47

БЖУ хорошо соотносятся.

Tatyana Savina 15.03.2017 18:25

Так да. Доедала вчерашнее. Лень было готовить.

Tatyana Savina 15.03.2017 18:26

Спасибо. Будем и дальше так держать. И цель достигнем.

Tatyana Savina 15.03.2017 18:29

Спасибо. Я отталкивалась от меню на банном сайте + добавляла любимое. И еще перестала пить чай с сахаром и булочки кушать на неделе. А в воскресенье устраиваю себе отдых емм все ччто хочу