Tatyana Savina
16.03.2017 20:05
Дневник питания за 16.03.2017
Еще один день. Почти идеально. Если бы не шокола
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, DANNON |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Био Баланс Злаки |
120
|
91 | 3 | 1 | 15 |
| Каша Овсяная с Изюмом |
45
|
171 | 4 | 2 | 33 |
| Банан |
75
|
72 | 1 | 0 | 15 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
120
|
75 | 3 | 4 | 5 |
| Миндаль |
3
|
18 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 913 | 428 | 13 | 10 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
64
|
101 | 8 | 7 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, негазированная, DANNON |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирь Маринованный |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Элевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 743 | 204 | 30 | 8 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Иркутские |
80
|
207 | 7 | 10 | 19 |
| Сметана 15,0% жирности |
10
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Зеленый Чай |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки Тыквенные |
15
|
79 | 3 | 6 | 0 |
| Вода, бутилированная, негазированная, DANNON |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 302 | 11 | 19 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
145
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Зеленый Чай |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности |
10
|
32 | 0 | 0 | 5 |
| Морковь |
45
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Вода, бутилированная, негазированная, DANNON |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 63 | 2 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
60
|
279 | 8 | 27 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Тёмный Шоколад |
5
|
26 | 0 | 1 | 2 |
| Вермишель Паутинка |
25
|
86 | 2 | 0 | 17 |
| Итого | 140 | 412 | 12 | 29 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тёмный Шоколад |
5
|
26 | 0 | 1 | 2 |
| Апельсин |
110
|
47 | 1 | 0 | 8 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5 | 5 | 9 |
| Вода, бутилированная, негазированная, DANNON |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 181 | 7 | 6 | 21 |
| Итого за день | 3416 | 1592 | 78 | 74 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат Цезарь с куриным филе
148.9
12.9
7
8.5
0
Куриный рулет в лаваше
112.5
13.3
2.9
8.2
8
Гранола
445.1
10.7
17.6
60.4
6
Интересные блоги
12-09-2020
Дневник питания и тренировок за 12.09.2020
Обожгла рот горячим рамёном... Весь вечер боролась...
11-09-2020
Дневник питания за 10.09.2020
Дела- прекрасно. Всем доброго дня.
Вчера приползла...
09-09-2020
Дневник питания за 09.09.2020
Слушайте, а наесть нормальной еды на 2000 ккал и с...
Лучшие рационы
