Tatyana Savina
20.03.2017 16:28
Дневник питания за 20.03.2017
Вот так. Колбаски были лишними((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, DANNON |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Активиа Питьевая Яблоко и злаки |
290
|
240 | 8 | 6 | 37 |
| Творог 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| ИТОГО | 790 | 361 | 24 | 11 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, DANNON |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белая Фасоль в Томатном Соусе |
50
|
39 | 2 | 0 | 6 |
| Перец красный сладкий |
60
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| куриная бомбочка |
60
|
84 | 11 | 3 | 1 |
| Сыр Natura Сливочный |
30
|
102 | 7 | 7 | 0 |
| ИТОГО | 600 | 241 | 22 | 11 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| активия биопротеиновая |
130
|
98 | 9 | 2 | 11 |
| крабово-сырные шарики |
34
|
62 | 4 | 4 | 1 |
| Вода, бутилированная, негазированная, DANNON |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 564 | 161 | 13 | 6 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| крабово-сырные шарики |
35
|
64 | 4 | 4 | 1 |
| куриная бомбочка |
60
|
84 | 11 | 3 | 1 |
| Вода, бутилированная, негазированная, DANNON |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белая Фасоль в Томатном Соусе |
60
|
46 | 3 | 0 | 7 |
| Огурец, парниковый |
60
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Банан |
120
|
115 | 1 | 0 | 25 |
| Апельсин |
170
|
73 | 1 | 0 | 13 |
| Кедровый орех |
15
|
101 | 2 | 10 | 2 |
| ИТОГО | 920 | 491 | 24 | 19 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, обогащенный, приготовленный |
50
|
61 | 1 | 0 | 13 |
| Шоколад Горький 72% |
5
|
27 | 0 | 2 | 2 |
| мираторг колбаски |
70
|
224 | 8 | 21 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 127 | 313 | 10 | 23 | 15 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 3001 | 1568 | 95 | 71 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Ризотто с брокколи, шампиньонами и фасолью
109.2
3.3
3.5
15.5
13
Муссовый торт манго
177.9
9.1
12
8.8
3
Салат с репой
55.1
1.3
2.8
5.7
18
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
