Tatyana Savina
10.04.2017 21:55
Дневник питания за 10.04.2017
Вот как то так))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода липецкий бювет |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вода липецкий бювет |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сухой завтрак 3.2 155 |
180
|
215 | 6 | 4 | 35 |
| Огурец, парниковый |
110
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 790 | 227 | 7 | 5 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
130
|
295 | 13 | 25 | 4 |
| Капуста белокочанная |
40
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
10
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный сладкий |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус 9% |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб дарницкий |
25
|
50 | 1 | 0 | 10 |
| вода липецкий бювет |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 712 | 359 | 15 | 25 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0 | 0 | 15 |
| Чипсы Lays сметана и зелень (Лэйс) |
10
|
51 | 0 | 3 | 5 |
| сырники |
75
|
137 | 14 | 2 | 13 |
| вода липецкий бювет |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 260 | 15 | 6 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
110
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
60
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Редис |
60
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Изюм |
15
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| Фундук |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30 | 0 | 2 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0 | 0 | 14 |
| Финики |
25
|
73 | 0 | 0 | 17 |
| Козинак Подсолнечный |
20
|
106 | 3 | 7 | 6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 534 | 37 | 17 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
180
|
97 | 5 | 4 | 8 |
| Итого | 180 | 97 | 5 | 4 | 8 |
| Итого за день | 2997 | 1478 | 80 | 58 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2021-10-10
Калорийность: 1373 кКал
2021-10-13
Калорийность: 1766 кКал
2021-10-05
Калорийность: 1909 кКал
Интересные блоги
11-10-2021
Дневник питания за 11.10.2021
Медленно, но верно возвращаюсь к жизни, в т.ч.и к ...
15-10-2021
Книжный клуб Зожника. Обсуждение книги октября.
Сегодня обсуждаем книгу Алексея Иванова `Тобол`.
...
11-10-2021
Дневник питания и тренировок за 11.10.2021
Откуда взять белков. И при этом даже не дойти до п...
Новые рецепты
