Tatyana Savina
11.04.2017 19:14
Дневник питания за 11.04.2017
Сегодня просто красота. Все зелененькое. Спорт пошел на пользу.
Кардио рулит))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода липецкий бювет |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Mielpops |
30
|
113 | 1 | 0 | 25 |
| сырники |
80
|
146 | 14 | 2 | 14 |
| Молоко топленое 4,0% жирности |
130
|
87 | 3 | 5 | 6 |
| Отруби пшеничные |
10
|
16 | 1 | 0 | 1 |
| Итого | 1050 | 363 | 22 | 8 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода липецкий бювет |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сдоба с Корицей |
40
|
132 | 3 | 3 | 22 |
| Итого | 340 | 132 | 3 | 3 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
25
|
68 | 5 | 5 | 0 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
228
|
94 | 2 | 4 | 11 |
| Итого | 253 | 163 | 8 | 9 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель по-деревенски |
50
|
157 | 2 | 8 | 19 |
| Сок апельсиновый |
200
|
120 | 1 | 0 | 26 |
| Сырный Соус |
20
|
66 | 0 | 6 | 1 |
| Баклажаны (Жарка) |
50
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% |
150
|
79 | 4 | 3 | 7 |
| Фарш мясной с луком |
50
|
195 | 17 | 13 | 1 |
| вода липецкий бювет |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 627 | 26 | 32 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
120
|
16 | 1 | 0 | 3 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Редис |
30
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
45
|
21 | 5 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 147 | 14 | 7 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
35
|
89 | 0 | 0 | 20 |
| Молоко 2,5% |
200
|
106 | 5 | 5 | 9 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Груша |
100
|
47 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 435 | 289 | 7 | 5 | 49 |
| Итого за день | 3303 | 1723 | 82 | 66 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2020-09-11
Калорийность: 1204 кКал
2020-09-18
Калорийность: 1473 кКал
2020-09-14
Калорийность: 1872 кКал
Интересные блоги
12-09-2020
Дневник питания и тренировок за 12.09.2020
Обожгла рот горячим рамёном... Весь вечер боролась...
13-09-2020
Дневник питания за 13.09.2020
Сегодня расслабленный день, воскресенье все-таки! ...
16-09-2020
Дневник питания за 16.09.2020
Сделала наконец оладьи из печени и сразу набрала п...
Новые рецепты
