Tatyana Savina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Tatyana Savina

15.04.2017 19:44

Дневник питания за 15.04.2017

Вот так. Воды надо больше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода липецкий бювет	620	0	0	0	0
Творог 0.2%	150	121	27	0	2
Активиа Питьевая Клубника и земляника	130	105	3	2	16
Отруби пшеничные	11	18	1	0	1
Итого	911	245	32	3	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок апельсиновый	100	60	0	0	13
Сок грейпфрутовый	100	38	0	0	7
Вода	100	0	0	0	0
Итого	300	98	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной картофельный	200	91	1	7	5
Итого	200	91	1	7	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Маасдам	50	175	11	13	0
Салат Оливье с колбасой	75	148	4	12	5
Салат-коктейль с курицей и фруктами	100	245	10	19	8
Итого	225	568	26	44	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	150	231	17	15	6
Помидоры (томаты), парниковые	50	7	0	0	1
Огурец, парниковый	50	5	0	0	1
Перец красный сладкий	50	13	0	0	2
Итого	300	257	18	16	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	200	92	1	0	20
вода липецкий бювет	600	0	0	0	0
Зефир	20	65	0	0	16
Итого	820	157	1	0	36
Итого за день	2756	1417	80	72	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1370 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1574 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1669 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Тушёная капуста с курой

Автор Станислав Терёхин

Запеканка с фаршем `вау`

Автор Nady

Салат с тунцом и щавелем

Автор Айгуль