Tatyana Savina
15.04.2017 19:44
Дневник питания за 15.04.2017
Вот так. Воды надо больше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода липецкий бювет |
620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 0.2% |
150
|
121 | 27 | 0 | 2 |
| Активиа Питьевая Клубника и земляника |
130
|
105 | 3 | 2 | 16 |
| Отруби пшеничные |
11
|
18 | 1 | 0 | 1 |
| Итого | 911 | 245 | 32 | 3 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
100
|
60 | 0 | 0 | 13 |
| Сок грейпфрутовый |
100
|
38 | 0 | 0 | 7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 98 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной картофельный |
200
|
91 | 1 | 7 | 5 |
| Итого | 200 | 91 | 1 | 7 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Маасдам |
50
|
175 | 11 | 13 | 0 |
| Салат Оливье с колбасой |
75
|
148 | 4 | 12 | 5 |
| Салат-коктейль с курицей и фруктами |
100
|
245 | 10 | 19 | 8 |
| Итого | 225 | 568 | 26 | 44 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
150
|
231 | 17 | 15 | 6 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Перец красный сладкий |
50
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 300 | 257 | 18 | 16 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0 | 20 |
| вода липецкий бювет |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 820 | 157 | 1 | 0 | 36 |
| Итого за день | 2756 | 1417 | 80 | 72 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
