Екатерина Хазанова
01.03.2017 15:14
Дневник питания за 01.03.2017
01.03.2017
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог жирный 18,0% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2 |
| Сметана 15,0% жирности |
30
|
48 | 0 | 4 | 1 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 430 | 284 | 15 | 22 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
20
|
64 | 0 | 0 | 15 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 420 | 68 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151 | 4 | 5 | 21 |
| Печень куриная |
60
|
82 | 12 | 3 | 0 |
| Изюм |
30
|
79 | 0 | 0 | 19 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 440 | 315 | 17 | 8 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
45
|
144 | 0 | 0 | 35 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый |
40
|
110 | 8 | 7 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| ИТОГО | 485 | 360 | 9 | 8 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
150
|
52 | 0 | 4 | 3 |
| ИТОГО | 150 | 52 | 0 | 4 | 3 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1925 | 1080 | 43 | 43 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
09-07-2019
Я так понимаю, что в дневнике буду появляться толь...
07-07-2019
Сегодня в Петербурге был Geek Picnic, среди множес...
06-07-2019
Кроличьи окорочка тушёные М
Окорочка кролика уложить в кастрюлю с широким дном...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Плов с рисом и овощами с грудкой индейки М
113.2
12.4
3.1
8.1
8
Тушёная говядина в соусе Arrabbiata
206.7
22.4
11.2
2.1
6
Брауни из компотных сухофруктов
115.9
2.8
4.5
15.9
5
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
