Екатерина Хазанова
01.03.2017 15:14
Дневник питания за 01.03.2017
01.03.2017
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог жирный 18,0% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2 |
| Сметана 15,0% жирности |
30
|
48 | 0 | 4 | 1 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 430 | 284 | 15 | 22 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
20
|
64 | 0 | 0 | 15 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 420 | 68 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151 | 4 | 5 | 21 |
| Печень куриная |
60
|
82 | 12 | 3 | 0 |
| Изюм |
30
|
79 | 0 | 0 | 19 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 440 | 315 | 17 | 8 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
45
|
144 | 0 | 0 | 35 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый |
40
|
110 | 8 | 7 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| ИТОГО | 485 | 360 | 9 | 8 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
150
|
52 | 0 | 4 | 3 |
| ИТОГО | 150 | 52 | 0 | 4 | 3 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1925 | 1080 | 43 | 43 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Свиные медальоны, запеченные с сыром
175.2
22.9
9.3
0.9
1
Овсяноблин с перцем и луком
165.4
10.3
10.7
7.1
9
Айран
28.2
1.9
0.1
4.6
18
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
17-06-2018
Дневник питания и тренировок за 17.06.2018
Ну и вот закончился ещё один день моего похудения ...
15-06-2018
Перший день, перший блог, а по переду .... help me...
19-06-2018
Дневник питания за 18.06.2018
Снова здравствуйте. Я вернулась после недельного п...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
