Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12 | 3 | 57 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
Масло льняное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
15
|
97 | 0 | 10 | 0 |
Сыр российский |
15
|
54 | 3 | 4 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
10
|
20 | 0 | 0 | 3 |
Лимон |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 215 | 660 | 24 | 34 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны из муки 1 сорта |
90
|
299 | 10 | 1 | 61 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
240
|
219 | 48 | 2 | 1 |
Морская капуста |
50
|
12 | 0 | 0 | 1 |
Помидоры (томаты), парниковые |
150
|
22 | 0 | 0 | 4 |
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
50
|
100 | 3 | 0 | 18 |
Итого | 580 | 655 | 63 | 5 | 87 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лимон |
15
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Куриная грудка (филе) |
130
|
146 | 30 | 2 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
40
|
80 | 3 | 0 | 15 |
Орех грецкий |
30
|
196 | 4 | 18 | 3 |
Творог полужирный 9,0% жирности |
63
|
106 | 11 | 5 | 1 |
Йогурт сладкий 6,0% жирности |
115
|
128 | 5 | 6 | 9 |
Итого | 393 | 664 | 55 | 33 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
110
|
105 | 1 | 0 | 23 |
Лимон |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 120 | 109 | 1 | 0 | 23 |
Итого за день | 1308 | 2088 | 145 | 74 | 203 |