Георгий Селедцов
02.03.2017 19:57
Дневник питания за 02.03.2017
у
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, зерно продовольственное |
80
|
242 | 6 | 2 | 49 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66 | 0 | 7 | 0 |
| Льняное масло |
10
|
88 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
30
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| Лимон |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 160 | 533 | 13 | 25 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0 | 3 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности |
100
|
90 | 4 | 1 | 14 |
| Орех грецкий |
25
|
164 | 4 | 15 | 2 |
| Итого | 325 | 460 | 31 | 17 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12 | 3 | 57 |
| Грудка цыпленка-бройлера (Жарка) |
240
|
218 | 41 | 5 | 0 |
| Морская капуста |
30
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 535 | 54 | 9 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, корейка мякоть |
50
|
192 | 6 | 18 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
40
|
80 | 3 | 0 | 15 |
| Итого | 90 | 272 | 9 | 18 | 15 |
| Итого за день | 950 | 1801 | 108 | 71 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Шакшука
117.1
6.2
7.6
5.8
0
Творожная запеканка с бананом
110.6
14
1.2
10.9
0
Сырные вафли
299.4
28.1
15.5
10.6
6
Интересные блоги
