Alexander Kazmin
17.04.2017 17:16

Дневник питания и тренировок за 17.04.2017

:-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
коктейль PureProtein (соя)
1
104 21 0 4
Вода
500
0 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
400
216 11 10 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
30
11 0 0 2
Яичница глазунья (натуральная)
130
313 20 25 1
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов
200
564 23 23 64
Салат из белокачанной капусты
120
81 2 4 9
Кус-кус, приготовленный
150
168 5 0 34
Печень куриная
150
206 30 8 1
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)
30
24 0 0 0
ЭкстраКаль Эдванс
1
2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый батончик SlimBar
1
196 7 8 24
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
15
15
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
25
20
25
25
20
115
Вес снаряда
аэробика интенсивная
1
2
3
Итог
Время
21
21
42
ходьба (8 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
38
0
38
Результаты за день
Энергозатраты: 766 ккал
Время: 95 мин
Количество повторений: 115 раз
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы