карина

Блог Кулинарная книга База продуктов

карина

28.02.2017 16:08

Дневник питания за 28.02.2017

борюсь с голодом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312	100	243	12	20	0
Чай из душицы	100	27	0	0	7
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	100	201	7	1	37
Итого	300	471	20	22	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Итого	100	7	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет из овощей	100	176	1	13	11
Салат из фасоли	83	286	0	0	73
Сок томатный	100	18	1	0	2
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	50	117	4	0	24
Чай заваренный с лимоном	100	28	0	0	6
Итого	433	626	7	15	119

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	100	201	7	1	37
Субпродукты (головы, ноги, крылья, желудки, шеи)	100	241	18	18	0
Лук репчатый	100	41	1	0	8
Итого	300	483	27	20	46
Итого за день	1633	1588	55	58	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Ксения Писарева 28.02.2017 16:15

а вы перекусывайте чем-нибудь, голода не будет, орехи, фрукты, творожок

Ксения Писарева 28.02.2017 16:15

а вы перекусывайте чем-нибудь, голода не будет, орехи, фрукты, творожок

карина 28.02.2017 16:17

Сегодня первый день, на работе некогда было 2 раз перекусить. (только вода)

Следующая

Лучшие рационы

Калорийность: 1256 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1183 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Фарш с овощами и гречкой

Автор Galina

Чимча с мясом

Автор Ксения Царёва

Суп овощной с чечевицей

Автор Светлана