карина
28.02.2017 16:08
Дневник питания за 28.02.2017
борюсь с голодом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12 | 20 | 0 |
| Чай из душицы |
100
|
27 | 0 | 0 | 7 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
100
|
201 | 7 | 1 | 37 |
| ИТОГО | 300 | 471 | 20 | 22 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 100 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет из овощей |
100
|
176 | 1 | 13 | 11 |
| Салат из фасоли |
83
|
286 | 0 | 0 | 73 |
| Сок томатный |
100
|
18 | 1 | 0 | 2 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
50
|
117 | 4 | 0 | 24 |
| Чай заваренный с лимоном |
100
|
28 | 0 | 0 | 6 |
| ИТОГО | 433 | 626 | 7 | 15 | 119 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
100
|
201 | 7 | 1 | 37 |
| Субпродукты (головы, ноги, крылья, желудки, шеи) |
100
|
241 | 18 | 18 | 0 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1 | 0 | 8 |
| ИТОГО | 300 | 483 | 27 | 20 | 46 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1633 | 1588 | 55 | 58 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения Писарева
28.02.2017 16:15
Нравится 1
а вы перекусывайте чем-нибудь, голода не будет, орехи, фрукты,
творожок
а вы перекусывайте чем-нибудь, голода не будет, орехи, фрукты,
творожок
карина
28.02.2017 16:17
Сегодня первый день, на работе некогда было 2 раз перекусить.
(только вода)
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Рагу из куриной грудки и овощей
66.4
6
2.3
5.2
11
Мусс клубничный
63.9
2.7
0.9
10.6
5
Вафли из пророщенной пшеницы и творога
224.2
21.1
9.1
14.7
7
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
2020-02-04
Калорйность: 1183 кКал
2020-02-03
Калорйность: 1262 кКал
2020-02-19
Калорйность: 1737 кКал
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
21-02-2020
Дневник питания и тренировок за 21.02.2020
Масленица ещё не начиналась, а я уже усердствую. К...
19-02-2020
В этот раз должно получиться (но это не точно)
Решила на этот раз целиком и полностью довериться ...
17-02-2020
Дневник питания за 17.02.2020
Найдена еда, которую вообще не выгодно делать дома...
