карина
28.02.2017 16:08
Дневник питания за 28.02.2017
борюсь с голодом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12 | 20 | 0 |
| Чай из душицы |
100
|
27 | 0 | 0 | 7 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
100
|
201 | 7 | 1 | 37 |
| ИТОГО | 300 | 471 | 20 | 22 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 100 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет из овощей |
100
|
176 | 1 | 13 | 11 |
| Салат из фасоли |
83
|
286 | 0 | 0 | 73 |
| Сок томатный |
100
|
18 | 1 | 0 | 2 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
50
|
117 | 4 | 0 | 24 |
| Чай заваренный с лимоном |
100
|
28 | 0 | 0 | 6 |
| ИТОГО | 433 | 626 | 7 | 15 | 119 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
100
|
201 | 7 | 1 | 37 |
| Субпродукты (головы, ноги, крылья, желудки, шеи) |
100
|
241 | 18 | 18 | 0 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1 | 0 | 8 |
| ИТОГО | 300 | 483 | 27 | 20 | 46 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1633 | 1588 | 55 | 58 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения Писарева
28.02.2017 16:15
Нравится 1
а вы перекусывайте чем-нибудь, голода не будет, орехи, фрукты,
творожок
а вы перекусывайте чем-нибудь, голода не будет, орехи, фрукты,
творожок
карина
28.02.2017 16:17
Сегодня первый день, на работе некогда было 2 раз перекусить.
(только вода)
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Запеканка из отварного картофеля и рыбных консурвов
109.5
6.2
4.3
11.6
17
Печень телячья в сметанном соусе.
190.6
19.6
9.3
5.8
16
Куриные котлетки, запечённые в духовке М
146.9
24.1
2.7
5.4
7
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
2019-03-10
Калорйность: 1340 кКал
2019-03-04
Калорйность: 1425 кКал
2019-03-18
Калорйность: 1434 кКал
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
