Ivan Saprykin
01.03.2017 19:50

Дневник питания за 01.03.2017

-

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
200
317 25 23 1
Печень говяжья (Тушение)
50
60 8 1 2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201 8 2 37
Хлеб Черный Столовый
50
105 3 0 21
Какао-порошок
12
34 2 1 1
Сахар песок
12
47 0 0 12
Кетчуп
15
16 0 0 3
Рыбий жир
3
27 0 3 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105 22 1 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Яблоки
150
70 0 0 14
Банан
120
115 1 0 25
Апельсин
150
64 1 0 12
Кетчуп
15
16 0 0 3
Сыр российский
25
91 5 7 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
35
82 2 0 17
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядро ореха арахиса жареное
50
313 13 26 6
Морская капуста сушеная
15
31 1 0 3
Кофе растворимый
12
14 1 0 0
Сахар песок
10
39 0 0 10
Шоколад
1
71 1 4 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Черный Столовый
35
73 2 0 15
Творог нежирный 0,6%
110
121 24 0 3
Куриная грудка (филе) (Тушение)
50
52 11 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Кетчуп
15
16 0 0 3
Рыбий жир
3
27 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ