Алёна Рюмова
02.03.2017 16:49

Дневник тренировок за 02.03.2017

тренировка сделана, теперь в душ и кушать!)

Первая тренировка (пресс, бёдра, ягодицы) 18:35 19:48

Суперсет
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
1.5
1.5
2
2
70
Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
20
65
Вес снаряда
0.75
0.75
0.75
0.75
48
Суперсет
Выпады с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
15
45
Вес снаряда
2
2
2
2
90
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
20
65
Вес снаряда
1.5
1.5
1.5
1.5
97
Суперсет
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
20
65
Вес снаряда
2
2
2
2
130
Выпады в бок
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
10
5
10
40
Вес снаряда
2
2
2
2
80
Итоги за день
Энергозатраты: 92 ккал
Количество повторений: 320 раз
Тоннаж: 516.25 кг
  • Нравится 2
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ