Алёна Рюмова
02.03.2017 16:49
Дневник тренировок за 02.03.2017
тренировка сделана, теперь в душ и кушать!)
Первая тренировка (пресс, бёдра, ягодицы) 18:35 19:48
Суперсет
|
Скручивания на полу (ноги вверху)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
1.5 |
1.5 |
2 |
2 |
70 |
|
|
Подъём ног сидя (складка)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
20 |
65 |
|
Вес снаряда |
0.75 |
0.75 |
0.75 |
0.75 |
48 |
Суперсет
|
Выпады с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
2 |
90 |
|
|
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
20 |
65 |
|
Вес снаряда |
1.5 |
1.5 |
1.5 |
1.5 |
97 |
Суперсет
|
Приседания со штангой на плечах
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
20 |
65 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
2 |
130 |
|
|
Выпады в бок
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
10 |
5 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
2 |
80 |
Итоги за день
Энергозатраты: 92 ккал
Количество повторений: 320 раз
Тоннаж: 516.25 кг
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
12-02-2019
Дневник питания за 12.02.2019
Всем привет! Я тут новичок, второй день только. Я ...
17-02-2019
Йухуууу! Эпохальное событие))) психологическая от...
20-02-2019
Ну вот и я наконец могу сказать `все`. Полтора год...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Салат из краснокочанной капусты
66.7
1.5
4
5.8
18
Печеночные оладьи
201.9
18
9.6
10.5
23
Конвертики с творогом и сыром
180.9
13.7
4.3
21.2
6
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
