Алёна Рюмова
02.03.2017 16:49
Дневник тренировок за 02.03.2017
тренировка сделана, теперь в душ и кушать!)
Первая тренировка (пресс, бёдра, ягодицы) 18:35 19:48
Суперсет
|
Скручивания на полу (ноги вверху)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
1.5 |
1.5 |
2 |
2 |
70 |
|
|
Подъём ног сидя (складка)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
20 |
65 |
|
Вес снаряда |
0.75 |
0.75 |
0.75 |
0.75 |
48 |
Суперсет
|
Выпады с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
2 |
90 |
|
|
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
20 |
65 |
|
Вес снаряда |
1.5 |
1.5 |
1.5 |
1.5 |
97 |
Суперсет
|
Приседания со штангой на плечах
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
20 |
65 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
2 |
130 |
|
|
Выпады в бок
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
10 |
5 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
2 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 92 ккал
Количество повторений: 320 раз
Тоннаж: 516.25 кг
2
Интересные блоги
11-07-2020
Дневник питания за 11.07.2020
Сделала сельдь под шубой и плов. Плов вышел божест...
11-07-2020
Дневник питания за 11.07.2020
Сегодня ездили на пляж. Наблюдая за людьми, сделал...
13-07-2020
Я ждала на прошлой неделе 59, но случилось начало ...
Новые рецепты
Крем-десерт
75.1
6.6
1
9.6
8
Кальмары фаршированные
147.6
11.8
9
4.5
17
Вафли из пророщенной пшеницы и творога
224.2
21.1
9.1
14.7
7
Лучшие рационы
