Алёна Рюмова
02.03.2017 16:49
Дневник тренировок за 02.03.2017
тренировка сделана, теперь в душ и кушать!)
Первая тренировка (пресс, бёдра, ягодицы) 18:35 19:48
Суперсет
|
Скручивания на полу (ноги вверху)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
1.5 |
1.5 |
2 |
2 |
70 |
|
|
Подъём ног сидя (складка)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
20 |
65 |
|
Вес снаряда |
0.75 |
0.75 |
0.75 |
0.75 |
48 |
Суперсет
|
Выпады с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
2 |
90 |
|
|
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
20 |
65 |
|
Вес снаряда |
1.5 |
1.5 |
1.5 |
1.5 |
97 |
Суперсет
|
Приседания со штангой на плечах
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
20 |
65 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
2 |
130 |
|
|
Выпады в бок
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
10 |
5 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
2 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 92 ккал
Количество повторений: 320 раз
Тоннаж: 516.25 кг
2
Новые рецепты
Салат с сельдереем
74.3
1.1
2.4
11.6
0
Конверты с курицей, творогом и пеканом
237.1
23.3
7.9
17.6
6
Отбивные из индейки
173.6
21.9
6.8
5.6
8
Интересные блоги
18-02-2021
Вот ежели у меня в желудке столкнутся коктейль NL ...
18-02-2021
Дневник питания за 18.02.2021
Подключусь и я к мейнстриму по выбору лучшего кокт...
19-02-2021
Для Лары ;-)
„Я заметила, что если не кушать хлеб, сахар, жирно...
Лучшие рационы