Алёна Рюмова
02.03.2017 16:49
Дневник тренировок за 02.03.2017
тренировка сделана, теперь в душ и кушать!)
Первая тренировка (пресс, бёдра, ягодицы) 18:35 19:48
Суперсет
|
Скручивания на полу (ноги вверху)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
1.5 |
1.5 |
2 |
2 |
70 |
|
|
Подъём ног сидя (складка)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
20 |
65 |
|
Вес снаряда |
0.75 |
0.75 |
0.75 |
0.75 |
48 |
Суперсет
|
Выпады с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
2 |
90 |
|
|
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
20 |
65 |
|
Вес снаряда |
1.5 |
1.5 |
1.5 |
1.5 |
97 |
Суперсет
|
Приседания со штангой на плечах
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
20 |
65 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
2 |
130 |
|
|
Выпады в бок
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
10 |
5 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
2 |
80 |
Итоги за день
Энергозатраты: 92 ккал
Количество повторений: 320 раз
Тоннаж: 516.25 кг
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
05-11-2019
Дневник питания и тренировок за 05.11.2019
Закончился биотин, у меня его не хватает, если суд...
10-11-2019
Кто умеет разбирать рыбьи головы? Есть у меня подо...
10-11-2019
Всем привет)
Давайте знакомиться! Меня зовут Даша,...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Тыквенные кексы с какао и орехами
383.6
7.6
18.1
47.7
4
Котлеты из индейки с тыквой
144
16.3
7.3
2.2
8
Запеканка с курицей и баклажанами
181.2
18.9
10.1
3.5
5
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
