Алёна Рюмова
04.03.2017 18:01
Дневник тренировок за 04.03.2017
вторая
Вторая тренировка (ягодицы, грудь, спина) 00:00 00:00
Суперсет
|
Становая тяга с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
25 |
85 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
2 |
170 |
|
|
Наклоны со штангой на плечах
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
20 |
65 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
4 |
260 |
Суперсет
|
Отжимания от лавки или опоры
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
10 |
5 |
30 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
|||
|
Сведение гантелей лёжа горизонтально
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
90 |
Суперсет
|
Тяга гантелей в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
20 |
65 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
2 |
130 |
|
|
Пуловер лёжа с гантелей
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
20 |
50 |
||
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
200 |
Итоги за день
Энергозатраты: 69 ккал
Количество повторений: 340 раз
Тоннаж: 850 кг
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Сырники
188.3
14.4
10.1
8.4
6
Рис со шпинатом
122.2
3.4
1.3
24
8
Запеканка творожная с вареньем
187.7
16.3
3.1
23.8
5
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
