Алёна Рюмова
04.03.2017 18:01

Дневник тренировок за 04.03.2017

вторая

Вторая тренировка (ягодицы, грудь, спина) 00:00 00:00

Суперсет
Становая тяга с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
25
85
Вес снаряда
2
2
2
2
170
Наклоны со штангой на плечах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
20
65
Вес снаряда
4
4
4
4
260
Суперсет
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
10
5
30
Вес снаряда
0
0
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
2
2
2
90
Суперсет
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
20
65
Вес снаряда
2
2
2
2
130
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
20
50
Вес снаряда
4
4
4
200
Итоги за день
Энергозатраты: 69 ккал
Количество повторений: 340 раз
Тоннаж: 850 кг
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ