Алёна Рюмова
04.03.2017 18:01
Дневник тренировок за 04.03.2017
вторая
Вторая тренировка (ягодицы, грудь, спина) 00:00 00:00
Суперсет
|
Становая тяга с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
25 |
85 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
2 |
170 |
|
|
Наклоны со штангой на плечах
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
20 |
65 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
4 |
260 |
Суперсет
|
Отжимания от лавки или опоры
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
10 |
5 |
30 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
|||
|
Сведение гантелей лёжа горизонтально
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
90 |
Суперсет
|
Тяга гантелей в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
20 |
65 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
2 |
130 |
|
|
Пуловер лёжа с гантелей
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
20 |
50 |
||
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
200 |
Результаты за день
Энергозатраты: 69 ккал
Количество повторений: 340 раз
Тоннаж: 850 кг
Новые рецепты
Шарлотка с виноградом и яблоками
208.6
5.1
3
40.7
3
Банановые панкейки
167.1
6.7
4.8
24.2
7
Жареная печень с луком
146.1
19.3
6.7
2.2
23
Интересные блоги
22-09-2021
Дневник питания за 21.09.2021
Выложу и я свой дневник питания:D.
На неделе ...
18-09-2021
Шарлотка с виноградом и яблоками
Начинать можно либо с теста, либо с фруктов ягод, ...
21-09-2021
Дневник питания за 21.09.2021
Теперь всегда, прежде чем поесть, буду смотреть ка...
Лучшие рационы
