Алёна Рюмова
07.03.2017 16:59
Дневник тренировок за 07.03.2017
-
Третья тренировка (пресс, руки)
Суперсет
|
Скручивания на полу (ноги вверху)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
|||
|
Подъём ног лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
Суперсет
|
Отжимания от лавки сзади
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
8 |
5 |
7 |
20 |
|
Вес снаряда |
|||||
|
Французский жим с гантелью
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
2 |
150 |
Суперсет
|
Тяга одной гантели в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
20 |
50 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
100 |
|
|
Сгибание рук со штангой стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
240 |
Итоги за день
Энергозатраты: 35 ккал
Количество повторений: 265 раз
Тоннаж: 490 кг
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
2020-02-05
Калорйность: 1311 кКал
2020-02-05
Калорйность: 1561 кКал
2020-02-15
Калорйность: 1489 кКал
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
10-02-2020
И диаграммки к диете на 2500 ккал
Первая часть поста: ТУТ
Точнее, диета не на 2500 к...
14-02-2020
Дневник питания за 14.02.2020
Странные состояние и мысли. Выяснилось, при помощи...
14-02-2020
Читмил - деверсанты на войне триггеров.....
Читмил (от англ. cheat — жульничество и meal — «пр...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
