Алёна Рюмова
07.03.2017 16:59

Дневник тренировок за 07.03.2017

-

Третья тренировка (пресс, руки)

Суперсет
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
Суперсет
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
5
7
20
Вес снаряда
Французский жим с гантелью
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
4
4
2
150
Суперсет
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
20
50
Вес снаряда
2
2
2
100
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
4
4
4
240
Итоги за день
Энергозатраты: 35 ккал
Количество повторений: 265 раз
Тоннаж: 490 кг
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ