Алёна Рюмова
07.03.2017 16:59
Дневник тренировок за 07.03.2017
-
Третья тренировка (пресс, руки)
Суперсет
|
Скручивания на полу (ноги вверху)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
|||
|
Подъём ног лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
Суперсет
|
Отжимания от лавки сзади
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
8 |
5 |
7 |
20 |
|
Вес снаряда |
|||||
|
Французский жим с гантелью
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
2 |
150 |
Суперсет
|
Тяга одной гантели в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
20 |
50 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
100 |
|
|
Сгибание рук со штангой стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
240 |
Итоги за день
Энергозатраты: 35 ккал
Количество повторений: 265 раз
Тоннаж: 490 кг
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Котлетки на пару
149.4
28.3
2.9
2.3
7
Творожные блины
227.6
16.3
9.8
17.9
6
Печень телячья в сметанном соусе.
190.6
19.6
9.3
5.8
16
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
15-03-2019
Дневник питания за 15.03.2019
Доброе утро товарищи. Сегодня последний день на 22...
14-03-2019
Дневник питания за 14.03.2019
Тренировка прошла не очень,отвлекала боль в шеи,но...
14-03-2019
Если бы вы хотели есть, то что купили бы на послед...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
