Аечка Чоботок
02.03.2017 20:58

Дневник питания за 02.03.2017

Итак первый день на пути к стройности!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа овсяная
30
102 3 1 17
Йогурт натуральный 2%
100
60 4 2 6
Банан
50
48 0 0 10
Шоколад полугорький
10
54 0 3 5
Запеканка творожная
100
168 17 4 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
130
227 19 16 1
Сыр Филадельфия
20
50 1 4 0
McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок
80
129 3 3 21
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
45
129 6 2 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти, обогащенные, сухие
50
185 6 0 37
Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная
100
118 16 4 3
Сыр Филадельфия
15
37 0 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
43 0 0 8
Киви
100
47 0 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадный батончик POWER BAR
50
181 7 1 34
Соя, белковый изолят (дериват), PROTEIN TECHNOLOGIES INTERNATIONAL, ProPlus
25
95 21 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты