Костянтин Жук
05.03.2017 09:12

Дневник тренировок за 05.03.2017

Ноги

Первая тренировка 08:30 10:10

Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
8
8
8
8
0
32
Вес снаряда
60
70
70
80
0
2240
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
0
20
Вес снаряда
0
0
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
150
175
175
200
8400
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
80
80
90
90
4080
Подъём на носки стоя со штангой
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
0
80
Вес снаряда
30
30
30
35
2500
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
0
80
Вес снаряда
1
1
1
1
80
Итоги за день
Энергозатраты: 243 ккал
Количество повторений: 308 раз
Тоннаж: 17300 кг
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ