Дневник питания за 05.03.2017

Первый блин комом,главное начало положено

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые	168	25	1	0	4
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	85	148	12	10	0
Хлеб чиабатта	44	115	3	1	21
Вода	150	0	0	0	0
Кофе растворимый с молоком без сахара	250	78	4	4	5
Итого	697	367	21	16	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	177	83	0	0	17
Вода	150	0	0	0	0
Итого	327	83	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	150	70	0	0	14
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый с молоком без сахара	300	94	5	5	7
Итого	750	164	5	5	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом)	200	110	3	0	22
Голец в духовке	160	219	33	9	0
Вода	800	0	0	0	0
Огурец маринованный	44	7	1	0	0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	37	74	2	0	13
Морковь, красная	75	26	1	0	5
Итого	1316	437	42	11	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	68	65	14	0	0
Кефир 1%	300	120	9	3	12
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	30	60	2	0	11
Итого	398	246	25	4	23
Итого за день	3488	1299	95	38	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана Горькова 05.03.2017 20:53

А почему комом?

Анна Неунывалова 06.03.2017 04:22

дневник не показывает время, на замом деле на завтрак было яблоко, а полноценно позавтракать получилось только в 10 утра

Яна Игоревна 06.03.2017 10:07

я вписываю не смотря на название приемов пищи. Если с утра было яблоко, пишу в завтрак, далее в утренний перекус пишу основной завтрак

Анна Неунывалова 06.03.2017 12:03

Я тоже так думаю что не важно когда ты кушал, а важно что и сколько съел

Яна Игоревна 06.03.2017 13:14

Когда кушал тоже важно! Вечером нужно стараться заменять медленные углеводы клетчаткой. Но что касается дневника питания, то я думаю не столь важно записывать время до минуты...