Juliya Nikiforova
04.03.2017 18:21
Дневник питания за 04.03.2017
Первая попытка подсчитать калории за день. Мде...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша Nestle молочная |
200
|
820 | 28 | 20 | 132 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1 | 2 | 22 |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Пряники Имбирные |
100
|
353 | 5 | 6 | 70 |
| ИТОГО | 520 | 1361 | 39 | 34 | 224 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0 | 0 | 10 |
| ИТОГО | 50 | 48 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
200
|
119 | 9 | 6 | 6 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
40
|
106 | 5 | 1 | 17 |
| Печеночный паштет |
100
|
306 | 7 | 22 | 20 |
| ИТОГО | 340 | 532 | 21 | 30 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак, запеченный с картофелем |
200
|
176 | 11 | 9 | 11 |
| ИТОГО | 200 | 176 | 11 | 9 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| ИТОГО | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1310 | 2198 | 79 | 76 | 299 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
2019-03-04
Калорйность: 1216 кКал
2019-03-15
Калорйность: 1496 кКал
2019-03-06
Калорйность: 1396 кКал
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Печень телячья в сметанном соусе.
190.6
19.6
9.3
5.8
16
Торт из печенья без выпечки
201.5
2.7
7.3
30.1
3
Блины ПП-шные, ЗОЖ-ные, даже может детоксные (фасолевые в оригинале)
197.3
9.7
5.9
23.1
6
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
