Juliya Nikiforova
05.03.2017 17:39
Дневник питания за 05.03.2017
Второй день веселья
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, по 1-280 |
200
|
218 | 5 | 8 | 31 |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1 | 2 | 22 |
| ИТОГО | 420 | 406 | 11 | 16 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| ИТОГО | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска) |
150
|
108 | 11 | 3 | 8 |
| Капуста тушеная |
150
|
153 | 4 | 8 | 15 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
150
|
333 | 27 | 15 | 20 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| ИТОГО | 550 | 641 | 42 | 28 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
250
|
135 | 7 | 6 | 12 |
| ИТОГО | 350 | 182 | 7 | 6 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
30
|
187 | 7 | 15 | 4 |
| Шоколад молочный |
20
|
110 | 2 | 6 | 10 |
| ИТОГО | 250 | 378 | 15 | 24 | 22 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1670 | 1655 | 78 | 75 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Тыквенный суп-пюре
39.4
3.1
1.3
3.6
15
Сырники с рисовой мукой в духовке
175.1
13.5
5.4
17.5
7
Печень куриная в мультиварке
176
17.4
11
1.8
21
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
12-10-2019
Дневник питания за 11.10.2019
03-030
Итак... про лекции на Ютубе. последнее врем...
18-10-2019
Дневник питания за 18.10.2019
Выращивание и поедание арахиса - побочный эффект о...
12-10-2019
Занятно иногда видеть фишки всякие на шведских сто...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
