Juliya Nikiforova
05.03.2017 17:39
Дневник питания за 05.03.2017
Второй день веселья
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, по 1-280 |
200
|
218 | 5 | 8 | 31 |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1 | 2 | 22 |
| Итого | 420 | 406 | 11 | 16 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска) |
150
|
108 | 11 | 3 | 8 |
| Капуста тушеная |
150
|
153 | 4 | 8 | 15 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
150
|
333 | 27 | 15 | 20 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 550 | 641 | 42 | 28 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
250
|
135 | 7 | 6 | 12 |
| Итого | 350 | 182 | 7 | 6 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
30
|
187 | 7 | 15 | 4 |
| Шоколад молочный |
20
|
110 | 2 | 6 | 10 |
| Итого | 250 | 378 | 15 | 24 | 22 |
| Итого за день | 1670 | 1655 | 78 | 75 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-02-2021
Дневник питания и тренировок за 16.02.2021
Публикую сегодняшний дневник питания. Не ного не в...
19-02-2021
Для Лары ;-)
„Я заметила, что если не кушать хлеб, сахар, жирно...
18-02-2021
Марафон. День 11. Дневник тренировок за 18.02.2021
Отзанималась сегодня в зале. Делала силовую на вер...
Лучшие рационы
2021-02-02
Калорийность: 1565 кКал
2021-02-15
Калорийность: 1556 кКал
2021-02-16
Калорийность: 1601 кКал
Новые рецепты
