Дневник питания за 10.03.2017

Вот так вот. Думаю пока привыкну и буду перестраивать с к балансу кбжу. Надеюсь не растяну на слишком долго

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86	1	0	18
Йогурт Био Баланс Клубника	330	270	10	5	46
Итого	420	357	11	5	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Nestle Fitness с тёмным шоколадом	24	92	1	1	17
Батончик Corny Big злаковый с бананом и шоколадом	50	212	3	7	32
Гречневые хлебцы	36	133	5	1	25
Итого	110	437	10	10	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидоров и огурцов	200	178	1	15	9
Банан	100	96	1	0	21
Итого	300	274	2	15	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма	300	264	10	11	28
Итого	300	264	10	11	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
уха из сардины	350	182	8	12	11
Яйцо куриное вареное всмятку	93	147	11	10	0
Гречневые хлебцы	54	199	7	1	37
Итого	497	529	28	24	49
Итого за день	1627	1862	62	67	248

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Фролова 10.03.2017 19:00

Да уж, было вкусно...

Трубачев Сергей 10.03.2017 19:21

) отказался от хлеба. с удивлением узнал что калорийность у него очень высока. почти мясо. но не так вкусно как мясо. у Вас уха 182кал , хлебцы 199. забавно

Мария Миронова 10.03.2017 19:24

Хлебцы я брала с упаковки то, что написано, и взвешивала их на кухонных весах. А вот про уху я нашла в интернете т.к. готовила мама