Мария Миронова
10.03.2017 18:44
Дневник питания за 10.03.2017
Вот так вот. Думаю пока привыкну и буду перестраивать с к балансу
кбжу. Надеюсь не растяну на слишком долго
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86 | 1 | 0 | 18 |
| Йогурт Био Баланс Клубника |
330
|
270 | 10 | 5 | 46 |
| ИТОГО | 420 | 357 | 11 | 5 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Nestle Fitness с тёмным шоколадом |
24
|
92 | 1 | 1 | 17 |
| Батончик Corny Big злаковый с бананом и шоколадом |
50
|
212 | 3 | 7 | 32 |
| Гречневые хлебцы |
36
|
133 | 5 | 1 | 25 |
| ИТОГО | 110 | 437 | 10 | 10 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров и огурцов |
200
|
178 | 1 | 15 | 9 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| ИТОГО | 300 | 274 | 2 | 15 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
300
|
264 | 10 | 11 | 28 |
| ИТОГО | 300 | 264 | 10 | 11 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| уха из сардины |
350
|
182 | 8 | 12 | 11 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
93
|
147 | 11 | 10 | 0 |
| Гречневые хлебцы |
54
|
199 | 7 | 1 | 37 |
| ИТОГО | 497 | 529 | 28 | 24 | 49 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1627 | 1862 | 62 | 67 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Фролова
10.03.2017 19:00
Да уж, было вкусно...
Трубачев Сергей
10.03.2017 19:21
) отказался от хлеба. с удивлением узнал что калорийность у него
очень высока. почти мясо. но не так вкусно как мясо. у Вас уха
182кал , хлебцы 199. забавно
Мария Миронова
10.03.2017 19:24
Хлебцы я брала с упаковки то, что написано, и взвешивала их на
кухонных весах. А вот про уху я нашла в интернете т.к. готовила
мама
