Мария Миронова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария Миронова

12.03.2017 06:54

Дневник питания за 11.03.2017

Была у подруги не смогла сдержаться :с

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянная каша на воде	340	299	10	5	51
Банан	108	103	1	0	22
Клубника, сырая	43	13	0	0	3
Кофе чёрный без сахара	280	19	0	1	0
Итого	771	436	12	7	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	48	76	6	5	0
Творог низкокалорийный благода	53	76	8	4	1
Сыр мраморный магнит	24	78	6	6	0
Чай заваренный с лимоном	318	89	0	0	21
Гречневые хлебцы	40	148	5	1	28
Итого	483	467	26	17	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
уха из сардины	497	258	12	17	15
Итого	497	258	12	17	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Cappuccino let's be	88	39	0	0	8
Огурец с кожурой, сырой	352	52	2	0	12
Итого	440	92	3	0	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	58	348	12	30	6
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	100	349	5	11	58
Конфеты неглазированные шоколадные	30	147	1	7	17
Чипсы хрустящий картофель со вкусом сыра	160	816	9	51	81
Итого	348	1661	28	101	164
Итого за день	2539	2915	83	144	330

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Ани Нисемблат 12.03.2017 11:26

Можно тортики дома делать, тогда соблазна на стороне меньше будет ))

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1180 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1248 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1333 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Суп с фрикадельками и картофелем

Автор Лариса Громова

Жареная печень с луком

Автор Лариса Громова

Автор Лариса Громова