Мария Миронова
12.03.2017 06:54
Дневник питания за 11.03.2017
Была у подруги не смогла сдержаться :с
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянная каша на воде |
340
|
299 | 10 | 5 | 51 |
| Банан |
108
|
103 | 1 | 0 | 22 |
| Клубника, сырая |
43
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе чёрный без сахара |
280
|
19 | 0 | 1 | 0 |
| ИТОГО | 771 | 436 | 12 | 7 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
48
|
76 | 6 | 5 | 0 |
| Творог низкокалорийный благода |
53
|
76 | 8 | 4 | 1 |
| Сыр мраморный магнит |
24
|
78 | 6 | 6 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
318
|
89 | 0 | 0 | 21 |
| Гречневые хлебцы |
40
|
148 | 5 | 1 | 28 |
| ИТОГО | 483 | 467 | 26 | 17 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| уха из сардины |
497
|
258 | 12 | 17 | 15 |
| ИТОГО | 497 | 258 | 12 | 17 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Cappuccino let's be |
88
|
39 | 0 | 0 | 8 |
| Огурец с кожурой, сырой |
352
|
52 | 2 | 0 | 12 |
| ИТОГО | 440 | 92 | 3 | 0 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
58
|
348 | 12 | 30 | 6 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
100
|
349 | 5 | 11 | 58 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
30
|
147 | 1 | 7 | 17 |
| Чипсы хрустящий картофель со вкусом сыра |
160
|
816 | 9 | 51 | 81 |
| ИТОГО | 348 | 1661 | 28 | 101 | 164 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 2539 | 2915 | 83 | 144 | 330 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ани Нисемблат
12.03.2017 11:26
Можно тортики дома делать, тогда соблазна на стороне меньше будет
))
