Мария Миронова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария Миронова

12.03.2017 06:54

Дневник питания за 11.03.2017

Была у подруги не смогла сдержаться :с

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянная каша на воде	340	299	10	5	51
Банан	108	103	1	0	22
Клубника, сырая	43	13	0	0	3
Кофе чёрный без сахара	280	19	0	1	0
Итого	771	436	12	7	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	48	76	6	5	0
Творог низкокалорийный благода	53	76	8	4	1
Сыр мраморный магнит	24	78	6	6	0
Чай заваренный с лимоном	318	89	0	0	21
Гречневые хлебцы	40	148	5	1	28
Итого	483	467	26	17	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
уха из сардины	497	258	12	17	15
Итого	497	258	12	17	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Cappuccino let's be	88	39	0	0	8
Огурец с кожурой, сырой	352	52	2	0	12
Итого	440	92	3	0	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	58	348	12	30	6
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	100	349	5	11	58
Конфеты неглазированные шоколадные	30	147	1	7	17
Чипсы хрустящий картофель со вкусом сыра	160	816	9	51	81
Итого	348	1661	28	101	164
Итого за день	2539	2915	83	144	330

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Ани Нисемблат 12.03.2017 11:26

Можно тортики дома делать, тогда соблазна на стороне меньше будет ))

Интересные блоги

Новые рецепты

Селедка под шубой со сметаной

Автор Лапушка

Автор Наталья

Куриные котлеты рубленные

Автор Olena

Лучшие рационы

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1434 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1872 кКал

Витамины и минералы: 94%