Мария Миронова
24.03.2017 19:00

Дневник питания и тренировок за 24.03.2017

А сегодня второй день, когда сдержала всю норму кбжу. Утром была растяжка как зарядка, мышцы болят после вчерашних тренировок (естественно, месяц питьевой диеты без нагрузок, дак потом еще и переедание). Завтра думаю зарядку, погулять, а после завтра опять тренировка и бег

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 12% "Снеда"
80
111 4 9 1
Каша с орехами и изюмом "nestle"
40
140 3 1 24
Груша
117
55 0 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
130
61 0 0 12
Арахис жареный соленый
20
122 5 10 2
Помело, сырое
250
95 1 0 24
Вода
1300
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая
120
118 4 2 20
Соль поваренная пищевая
4
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
97
13 0 0 2
Помидоры (томаты), грунтовые
108
25 1 0 4
Соль поваренная пищевая
8
0 0 0 0
Капуста пекинская
93
14 1 0 1
Вода
330
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка вареная
140
191 41 2 0
Хлеб "хлебный дом"
23
63 2 0 11
Колбаса говяжья особая "царицыно"
48
138 5 12 2
Кофе якобс монарх
340
4 1 0 1
Вода "Перье" (PERRIER)
100
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук жареный ALLNATURAL
35
248 5 23 3
Огурец, парниковый
104
11 0 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
От так от

Первая тренировка 07:15 07:30

упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 26 ккал
Время: 10 мин
 1 
 3
Мария Миронова 24.03.2017 19:02
На днях постараюсь купить клетчатку
Igor Kurt 25.03.2017 08:07
побольше овощей и курагу добавить. )))
Мария Миронова 25.03.2017 08:36
Хорошо, спасибо)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги