Мария Миронова
25.03.2017 20:44
Дневник питания за 25.03.2017
Если бы не две порции морковный долек, Но я гуляла и смотреть как
едят гамбургеры.. Хотя бы морковка..)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
174
|
276 | 22 | 20 | 1 |
| Киви |
73
|
34 | 0 | 0 | 5 |
| Творог 12% "Снеда" |
46
|
64 | 2 | 5 | 0 |
| Кофе якобс монарх |
340
|
4 | 1 | 0 | 1 |
| Итого | 633 | 378 | 27 | 26 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
227
|
106 | 0 | 0 | 22 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 657 | 106 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка вареная |
92
|
126 | 27 | 1 | 0 |
| Огурец, парниковый |
207
|
22 | 1 | 0 | 3 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
119
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста пекинская |
69
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98 | 3 | 2 | 17 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1018 | 276 | 34 | 4 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело, сырое |
156
|
59 | 1 | 0 | 15 |
| Конфеты крошка лева |
14
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Вода |
860
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1030 | 112 | 1 | 1 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный соленый |
15
|
91 | 4 | 7 | 1 |
| Хлеб "хлебный дом" |
16
|
44 | 1 | 0 | 8 |
| Котлеты "особые" ням-ням |
30
|
76 | 3 | 6 | 2 |
| Макароны pastaZARA to |
41
|
143 | 4 | 0 | 29 |
| Колбаса говяжья особая "царицыно" |
31
|
89 | 3 | 7 | 1 |
| Итого | 133 | 445 | 17 | 22 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук жареный ALLNATURAL |
14
|
99 | 2 | 9 | 1 |
| Морковные палочки |
2
|
54 | 2 | 0 | 12 |
| Итого | 16 | 153 | 4 | 9 | 13 |
| Итого за день | 3487 | 1473 | 85 | 64 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-05-2022
Я вернулься
Итак, за 10 месяцев которые меня тут не было, случ...
15-05-2022
Дневник питания и тренировок за 15.05.2022
День 21
Сегодня немного больше, чем обычно ела. Де...
11-05-2022
Дневник тренировок за 11.05.2022
Плановое силовое занятие с высоким количеством пов...
Новые рецепты
Творожная запеканка с маком, яблоком и грушей
117.6
10.4
4.5
9.1
7
Салат с кальмаром
91
12.4
3.6
2.2
20
Творожные кексы с чиа и льном
156.5
12.8
5.9
12.2
0
Лучшие рационы
