Мария Миронова
27.03.2017 18:42

Дневник питания за 27.03.2017

Сегодня тоже все получилось очень хорошо. То ли после тренировки вчерашней, то ли из-за того, что утром мало углеводов ем, но утром и днем чувствовала усталость. Углеводы - это источник энергии, поэтому их на утро и обед перекинула (на завтра). Еще прочитала, что еда должна быть по объему не больше ладони или стакана (везде по разному), но если у меня салат из овощей укладывается не больше, чем в ккал 150, то буду ли я толстеть от этого? Еще хотела поделиться тем, что за неделю пп я поменяла свое отношение к еде. Ем меньше углеводов и ккал чем раньше, и при этом не чувствую переедания или голода. Через 1-1,5ч захотела есть, есть перекус, и при этом я уверена, что не поправлюсь, в конце недели взвешаюсь, посмотрим, сколько кг я скинула, надеюсь будет хоть что-то. Если не поправлюсь, то это уже плюс)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 12% "Снеда"
63
87 3 7 1
Яблоки
110
51 0 0 10
Отруби овсянные
10
36 1 0 4
Конфеты крошка лева
14
53 0 1 10
Шоколад российский 70% какао (4шт)
1
124 2 8 8
Вода
430
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный соленый
19
115 5 9 2
Яблоки
378
177 1 1 37
Говядина жареная, по 1-396
9
15 2 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Куриная грудка вареная
90
123 26 1 0
Помидоры (томаты), парниковые
209
31 1 0 6
Капуста пекинская
104
16 1 0 2
Картофель вареный без кожуры с солью
110
94 1 0 22
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад российский 70% какао (4шт)
1
124 2 8 8
Вода
430
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые
79
11 0 0 2
Огурец, парниковый
191
21 1 0 3
Капуста пекинская
70
11 0 0 1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Куриная грудка вареная
29
39 8 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
95
150 12 11 0
Картофель вареный без кожуры с солью
10
8 0 0 2
Вода
430
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный соленый
20
122 5 10 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Неделя-слишком маленький срок, чтобы оценить поправилась или нет. Возможно влияние случайных факторов. Более наглядный показатель-измерение параметров тела. Сантиметровую ленту в руки-и вперед!
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ