Дневник питания за 28.03.2017

Как не переедать, если день построен на стрессе?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый вареный	125	145	2	0	31
Куриная грудка вареная	30	41	8	0	0
Отруби овсянные	20	72	3	1	9
Беляш	88	202	9	9	20
Вода	430	0	0	0	0
Итого	693	460	24	11	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад российский 70% какао (4шт)	3	372	6	26	24
Вода	430	0	0	0	0
Итого	433	372	6	26	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный соленый	10	61	2	5	1
Конфеты "птичка летунья"	42	168	1	4	34
Яблоки	144	67	0	0	14
Вода	750	0	0	0	0
Арахис жареный соленый	22	134	6	11	2
Итого	968	430	11	21	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка вареная	70	95	20	1	0
Отруби овсянные	19	68	3	1	8
Вода	430	0	0	0	0
Итого	519	164	24	2	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский 45%	40	141	10	10	0
Арахис жареный соленый	15	91	4	7	1
Шоколадный батончик Fitness с злаками и шоколадом	1	87	1	1	16
Банан	217	208	3	1	45
Вода	430	0	0	0	0
Итого	703	528	19	21	63
Итого за день	3316	1955	85	82	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Долганина 28.03.2017 17:50

Присоединяюсь к вопросу. Заедать не хорошо,но контролировать сил нет

Наталья Сидорова 28.03.2017 17:57

Приседать,помыть сантехнику или полы. Можно побегать

Yolka 29.03.2017 04:52

Подруге врач (а мне тренер) метформин посоветовали. В итоге аппетита нет, углеводы не усваиваются, красота)

Лусия Мендоза 29.03.2017 12:05

Метформин?! Это вроде при диабете принимают

Анна Баричева 29.03.2017 12:10

У вас сахарный диабет? Без назначения врача не советую такие вещи пить.

Счастливчик Джек 29.03.2017 12:33

Тогда уж редуксин.

Лусия Мендоза 29.03.2017 13:22

Да, опасно пить такие препараты

Лусия Мендоза 29.03.2017 13:25

Редуксин при гипотериозе нельзя. Так что если нарушены функции щитовидной железы, то не стоит его принимать. Ну и много еще у него противопоказаний.

Счастливчик Джек 29.03.2017 13:55

Это уж пусть сам человек думает, список противопоказаний в инструкции опубликован.
Хотя если день построен на стрессе, лучше всего - построить день без стресса, возможно и редуксин/метморфин и т.п. не понадобятся.

Yolka 29.03.2017 14:01

Да, метформин в том числе от диабета. И от ожирения, поскольку суть одна - препятствует всасыванию глюкозы в ЖКТ. Редуксин хорошая штука, но от него тахикардия (мне, например тяжеловато бывает тренить, на кардио пульс зашкаливает, поэтому иногда и с осторожностью) все же сибутрамин запрещен во многих странах не просто так. Но аппетит отбивает напрочь. Ну и он только по рецепту.