Мария Миронова
06.04.2017 20:20

Дневник питания за 06.04.2017

Планировала арахис съесть 30 грамм и без последних 4 продуктов, но гречкой и салатом после учебы я не наелась.. Может это после зажора с 28 числа? По крайне мере чтобы оставаться в нужной форме нужно съедать около 1800 ккал, хотя бы не поправлюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из гречневой каши
180
261 14 12 25
Вода
340
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
150
70 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
680
0 0 0 0
Отруби овсянные
22
79 4 1 9
Помидоры (томаты), парниковые
114
17 0 0 3
Огурец, парниковый
162
17 1 0 3
Запеканка из гречневой каши
182
263 14 12 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Fittness с клубникой
1
86 1 1 15
Апельсин
141
60 1 0 11
Арахис жареный соленый
80
488 23 40 8
Яблоки
137
64 0 0 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
141
60 1 0 11
Йогурт агуша банан-яблоко
100
106 7 3 10
Вода
340
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги