Дневник питания за 06.04.2017

Планировала арахис съесть 30 грамм и без последних 4 продуктов, но гречкой и салатом после учебы я не наелась.. Может это после зажора с 28 числа? По крайне мере чтобы оставаться в нужной форме нужно съедать около 1800 ккал, хотя бы не поправлюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из гречневой каши	180	261	14	12	25
Вода	340	0	0	0	0
Итого	520	261	14	12	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	150	70	0	0	14
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	680	0	0	0	0
Отруби овсянные	22	79	4	1	9
Помидоры (томаты), парниковые	114	17	0	0	3
Огурец, парниковый	162	17	1	0	3
Запеканка из гречневой каши	182	263	14	12	25
Итого	1160	378	20	14	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Fittness с клубникой	1	86	1	1	15
Апельсин	141	60	1	0	11
Арахис жареный соленый	80	488	23	40	8
Яблоки	137	64	0	0	13
Итого	359	699	26	42	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	141	60	1	0	11
Йогурт агуша банан-яблоко	100	106	7	3	10
Вода	340	0	0	0	0
Итого	581	166	8	4	21
Итого за день	2770	1575	70	74	152