Мария Миронова
06.04.2017 20:20
Дневник питания за 06.04.2017
Планировала арахис съесть 30 грамм и без последних 4 продуктов, но
гречкой и салатом после учебы я не наелась.. Может это после зажора
с 28 числа? По крайне мере чтобы оставаться в нужной форме нужно
съедать около 1800 ккал, хотя бы не поправлюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из гречневой каши |
180
|
261 | 14 | 12 | 25 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 261 | 14 | 12 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
680
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби овсянные |
22
|
79 | 4 | 1 | 9 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
114
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Огурец, парниковый |
162
|
17 | 1 | 0 | 3 |
| Запеканка из гречневой каши |
182
|
263 | 14 | 12 | 25 |
| Итого | 1160 | 378 | 20 | 14 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Fittness с клубникой |
1
|
86 | 1 | 1 | 15 |
| Апельсин |
141
|
60 | 1 | 0 | 11 |
| Арахис жареный соленый |
80
|
488 | 23 | 40 | 8 |
| Яблоки |
137
|
64 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 359 | 699 | 26 | 42 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
141
|
60 | 1 | 0 | 11 |
| Йогурт агуша банан-яблоко |
100
|
106 | 7 | 3 | 10 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 581 | 166 | 8 | 4 | 21 |
| Итого за день | 2770 | 1575 | 70 | 74 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Брауни на сковородке
220.2
8.8
12
19
5
Кокосовая бомба
115.2
5.4
4.9
10.1
4
Летний салат
53.4
2.9
3.4
2.9
11
Интересные блоги
