Мария Миронова
13.04.2017 23:07

Дневник питания за 13.04.2017

Зефир был лишним :(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные лепешки
30
117 1 5 16
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный соленый
55
335 16 27 6
Яблоки
182
85 0 0 17
Вода
680
0 0 0 0
Батончик Fittness с клубникой
1
86 1 1 15
Салат легкий пп
200
160 27 2 6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
187
87 0 0 18
Арахис жареный соленый
15
91 4 7 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
105 1 0 23
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат легкий пп
262
210 35 3 8
Батончик Fittness с клубникой
1
86 1 1 15
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом
73
289 1 9 49
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Subina Mery 14.04.2017 00:58
Зефир можно))) в нем жиров нет;D
Мария Миронова 14.04.2017 11:37
А толку, если я с углеводами перебрала?)
Yolka 14.04.2017 11:39
можно и на одном зефире худеть, если цель такая, главное дефицит калорий. но без белка это конечно провал... мышцы уходят
Мария Миронова 14.04.2017 23:45 Нравится 1
У меня нет цели похудеть на зефир, да и что делать с жирами и клетчакой?) с меня хватит диет, хочу быть супер здоровой
Лусия Мендоза 15.04.2017 09:23
Для восполнения клетчатки, я, например, в магазине покупаю готовую клетчатку и добавляю по столовой ложке или в йогурт, или в кефир или в фруктовый салат иногда даже в протеиновый коктейль, а жиры орехами добираю (кешью, арахис) и лучше по-моему не жареные, а сырые
Мария Миронова 15.04.2017 10:00
Овсяные отруби я добавляю во все, что я ем, если на сегодня мне не хватает клетчатки, а жиры арахисом при этом стараюсь придерживаться правильно питания
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ