Мария Миронова
28.04.2017 22:34
Дневник питания за 28.04.2017
Наелась так наелась я сегодня..)
Вообще, сейчас у меня и умственная деятельность и физическая, т.к. занимаюсь бизнесом и весь день в движении, но это +200 ккал.. Я себя и так неплохо чувствую)
Вообще, заметила, когда недоедала вчера и частично позавчера, то чувствовала себя очень даже хорошо, думаю, может сократить прием пищи до 3х раз, чтобы чувствовать голод, он продает ясности уму.
Воды сегодня 2348г))
Вообще, сейчас у меня и умственная деятельность и физическая, т.к. занимаюсь бизнесом и весь день в движении, но это +200 ккал.. Я себя и так неплохо чувствую)
Вообще, заметила, когда недоедала вчера и частично позавчера, то чувствовала себя очень даже хорошо, думаю, может сократить прием пищи до 3х раз, чтобы чувствовать голод, он продает ясности уму.
Воды сегодня 2348г))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка с творогом |
91
|
345 | 10 | 10 | 38 |
| Вода "кристальный родник" |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
96
|
92 | 1 | 0 | 20 |
| Итого | 527 | 438 | 11 | 10 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка жареная с курицей |
182
|
216 | 10 | 10 | 19 |
| Редис |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 220 | 10 | 10 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
525
|
218 | 5 | 11 | 25 |
| Яблоки |
142
|
66 | 0 | 0 | 13 |
| Апельсин |
137
|
58 | 1 | 0 | 11 |
| Вода "кристальный родник" |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1144 | 344 | 7 | 11 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "кристальный родник" |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, желтая |
255
|
84 | 3 | 0 | 18 |
| Итого | 595 | 84 | 3 | 0 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайра в консерве |
113
|
315 | 20 | 26 | 0 |
| Белок вареный |
106
|
63 | 13 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
30
|
79 | 2 | 1 | 14 |
| Итого | 249 | 457 | 37 | 27 | 15 |
| Итого за день | 2717 | 1544 | 70 | 61 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лусия Мендоза
30.04.2017 08:56
Это хорошо, когда голод придает ясность ума)))) А кому-то как раз
наоборот, пока не полопаешь, ни о чем думать не можешь кроме как о
еде))))
Мария Миронова
30.04.2017 08:58
Нужно просто перебороть тот порог, когда очень сильно хочется есть,
а потом все как по маслу пойдет)
Лучшие рационы
2020-11-10
Калорийность: 1410 кКал
2020-11-04
Калорийность: 1645 кКал
2020-11-26
Калорийность: 1932 кКал
Интересные блоги
25-11-2020
Дневник питания за 25.11.2020
Потихоньку спускаю калорийность до хотя бы 1500......
28-11-2020
Удаляете косточки из помидоров?
Знаю, что положено, но... Делал это от силы может ...
19-11-2020
Дневник питания за 19.11.2020
Сегодня думала что бы такого приготовить на ужин, ...
Новые рецепты
