Мария Миронова
30.04.2017 00:29

Дневник питания за 29.04.2017

Ох, завтра сделаю день на кефире.. А может кто-нибудь посоветует еще какие-нибудь дни?)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
137
19 1 0 3
Помидоры (томаты), грунтовые
100
24 1 0 3
Банан
83
79 1 0 17
Конфеты мюзикл
38
171 0 5 29
Вода "кристальный родник"
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сандерс кфс
1
276 14 8 37
Капучино 0.3
1
139 3 4 20
Картошка маленькая кфс
1
193 2 10 21
Стрипсы Острые 2 шт
1
162 13 8 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сладкая кукуруза, желтая, вареная, с солью
65
62 2 1 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое ШокоКуб
95
293 3 18 27
Шоколад шокотель Крем-коктейль
48
230 0 11 29
Чипсы Lays малосольные огурчики с укропом (Лэйс)
20
104 1 6 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты мюзикл
25
112 0 3 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лусия Мендоза 30.04.2017 08:50
Эхть, вот бы и мн такую силу воли - целый день на кефире) Можно устроить гречневый день, яблочный, апельсиновый, творожный)
Мария Миронова 30.04.2017 08:57
Я сидела на яблоках и гречки.. Очень понравилось) Особенно на гречки) Но с тем, что я ела последние дни..) Нужно что-то по жестче)
Лусия Мендоза 30.04.2017 09:01
Скажу лично свое мнение - никакие не нужны диеты, просто сбалансированное и частое питание, я очень много лет борюсь с лишним весом и только баланс и постоянство приемов пищи дали мне ощутимый и очень важно ПОСТОЯННЫЙ результат. Очень редко бывает сижу на одной воде целый день, но это бывает раз в год и обычно летом в жару, т.к. не охота есть)
Мария Миронова 30.04.2017 09:02
Дак вот дело вот в чем.. (Я говорила об одном дне)) Так получается, что последние несколько дней я перебрала с углеводами и калориями, поэтому считаю нужным сделать один разгрузочный день и питаться дальше правильно)
Лусия Мендоза 30.04.2017 09:03
Ну один день можно)
Мария Миронова 30.04.2017 09:04
Дак а я о чем)))
Лусия Мендоза 30.04.2017 09:05
Хотя я когда перебираю с калорийностью просто на следующий день тренировку по интенсивней делаю, например все упражнения в суперсеты объединяю и скакалочку добавляю)
Мария Миронова 30.04.2017 11:50
Вот это правильно) Вы молодец))))
Лусия Мендоза 02.05.2017 09:54
Спасибо!)
Yolka 02.05.2017 10:38
0_о А зачем это надо?? Лишний раз обмен веществ себе замедлять... Ну перебрали, и что? На следующий день не перебирайте. Зачем наказывать-то себя, делая себе же хуже, лишая организм необходимых белков или жиров, или углеводов?
Вот, посмотрите - кефирный день - если вы берете обычный кефир, то там жиры и белок. 1 литр кефира это в среднем 560 ккал, 28 гр белка и 32 (!!!) гр жира и 41 гр углеводов. Если берете обезжиренный кефир - 400 ккал, 10 гр жира, остальное примерно тоже. Клетчатки нет. Белка МАЛО.
Смысл в этом какой? Даже если только 1 день? То что вы вчера съели - сегодня уже не компенсируете, это так не работает, все ваши калории уже усвоились, просто порадуйтесь, что было вкусненько и все. Тренируйтесь, и ешьте как обычно. Если прямо хотите минус на весах - ну слейте воду: кардио и сауна, минус 500 гр на след день.
Это настолько дремучие заблуждения про яблочный/гречневый/кефирный день, что дальше только обруч и пищевая пленка, почитайте этот сайт - тут все написано очень просто и доступно.
Удачи!!!
Мария Миронова 02.05.2017 11:07
Понимаете, я так сильно переела, что на следующий день весь день ощущала тяжесть и только к вечеру буря утихла. Так я все поняла
Yolka 02.05.2017 11:52
Поймите, после ваших "голодных дней" зажоры будут возвращаться, но в итоге в этой чехарде зажоров и голодовок вы всегда будете в минусе - набираете жир, теряете мышцы. После голодовок психологически хочется больше есть, это замкнутый круг!
У меня тоже были компульсивные зажоры, надо понять, что вы компенсировать пытаетесь, переедая. Дискомфорт от кучи дел, временные финансовые трудности, непростые отношения с близкими - еда единственное доступное удовольствие, которое дает чувство комфорта, стабильности и покоя. Но это на какое-то время. Для меня главным стало - видеть свою конечную цель, понимать, что зажор меня к цели не приближает, но если уж это случилось - ничего страшного, просто движемся дальше намеченным курсом. Ну и разобраться с головой, решать проблемы, а не заедать их.
Yolka 02.05.2017 13:48
вот тут написано про голодание http://zozhnik.ru/pochemu-nelzya-golodat-dlya-pokhudeniya/
Мария Миронова 02.05.2017 14:04
Ах, мы о разном.. Я читала)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты