Мария Миронова
05.05.2017 06:35
Дневник питания за 04.05.2017
Планировала съесть 160 грамм яиц, но они какие то большие
оказались) вот из-за них небольшой перебор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "кристальный родник" |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
122
|
17 | 1 | 0 | 3 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
88
|
21 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 570 | 38 | 1 | 0 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье tuc с сыром |
14
|
252 | 4 | 12 | 30 |
| Итого | 14 | 252 | 4 | 12 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
126
|
121 | 1 | 0 | 26 |
| Яблоки |
225
|
105 | 0 | 0 | 22 |
| Печенье tuc с сыром |
7
|
126 | 2 | 6 | 15 |
| Горбуша в консерве |
119
|
164 | 25 | 7 | 0 |
| Хлеб геркулесовый |
73
|
205 | 7 | 5 | 32 |
| Арахис жареный соленый |
18
|
109 | 5 | 9 | 2 |
| Итого | 568 | 831 | 42 | 28 | 98 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "кристальный родник" |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
131
|
18 | 1 | 0 | 3 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
95
|
22 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 626 | 41 | 2 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша в консерве |
93
|
128 | 19 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
221
|
350 | 28 | 25 | 1 |
| Вода "кристальный родник" |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 714 | 479 | 47 | 31 | 1 |
| Итого за день | 2492 | 1642 | 98 | 73 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2020-10-22
Калорийность: 1448 кКал
2020-10-21
Калорийность: 1655 кКал
2020-10-25
Калорийность: 1598 кКал
Новые рецепты
Хосомаки - суши-ролл с огурцом
98.3
2
1.4
19.4
11
Овощной суп из репы с галушками
37.6
1.6
0.6
6.4
13
Салат из фетаксы с пикантным соусом
116.2
9.9
6.2
5.2
0
Интересные блоги
