Мария Миронова
05.05.2017 06:35
Дневник питания за 04.05.2017
Планировала съесть 160 грамм яиц, но они какие то большие
оказались) вот из-за них небольшой перебор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "кристальный родник" |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
122
|
17 | 1 | 0 | 3 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
88
|
21 | 1 | 0 | 3 |
| ИТОГО | 570 | 38 | 1 | 0 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье tuc с сыром |
14
|
252 | 4 | 12 | 30 |
| ИТОГО | 14 | 252 | 4 | 12 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
126
|
121 | 1 | 0 | 26 |
| Яблоки |
225
|
105 | 0 | 0 | 22 |
| Печенье tuc с сыром |
7
|
126 | 2 | 6 | 15 |
| Горбуша в консерве |
119
|
164 | 25 | 7 | 0 |
| Хлеб геркулесовый |
73
|
205 | 7 | 5 | 32 |
| Арахис жареный соленый |
18
|
109 | 5 | 9 | 2 |
| ИТОГО | 568 | 831 | 42 | 28 | 98 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "кристальный родник" |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
131
|
18 | 1 | 0 | 3 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
95
|
22 | 1 | 0 | 3 |
| ИТОГО | 626 | 41 | 2 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша в консерве |
93
|
128 | 19 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
221
|
350 | 28 | 25 | 1 |
| Вода "кристальный родник" |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 714 | 479 | 47 | 31 | 1 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 2492 | 1642 | 98 | 73 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
17-01-2020
https://vk.com/@cavemanstech-konechnye-produkty-gl...
15-01-2020
15.01.20
Вот он первый месяц работы с другим подходом ко вс...
20-01-2020
20.01.20
С утра очень “сосало”,т.к. ужин вчера был на ночь,...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Роллы домашние
154.9
7.4
7.2
14.5
10
Уха из кеты
38.1
4.4
1.2
2.3
21
Кекс манник
253.4
6.4
13.8
25.3
0
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
