Мария Миронова
29.07.2017 18:29

Добрый вечер) Сейчас я опубликую весь мой рацион н...

Добрый вечер) Сейчас я опубликую весь мой рацион на неделе и тренировки. Дело в том, что раньше я сидела на разных диетах, голодовках (давно), а последние месяца 2-3 пытаюсь придерживаться пп. Но меня хватало на несколько дней. Недавно узнала о читмиле, думала это хорошо, то есть 6 дней питаешься максимально правильно, а в воскресенье кушаешь что хочешь. Дак вот, я была бы очень признательна, если тут есть люди, которые разбираются в пп, спорте, которые смогли бы назвать что я делала правильно, а что мне нужно исправить. Летом я живу с бабушкой, поэтому максимально стараюсь правильно кушать. Но дело в том, что мне нравится кушать плотно. Завтракать плотно, перекусывать, потом часа в 4 дня опять плотно поесть и перед сном, после тренировки, 1-2 яйца. Вчера была в аквапрке, на треню не пошла, сегодня пошла поздно и забыла кроссовки, одела шорты, и они мне давили, хотя вчера они сидели свободно.. Взвешалась только что, вес 67. У меня давно так много кг не было.. Взвешивалась недели 2 назад, вес 62, стабильный уже примерно пол года, может больше. Но я в шоке.. Взвешаюсь утром еще, но.. К слову у меня был недельный срыв, потом сразу на пп, но так много кг я не ожидала..

Мария Миронова 29.07.2017 18:31
Силовые тренировки есть, хожу в спорт зал, но записываю только кардио.
gbuh1968 30.07.2017 09:54
день добрый. А какой у вас рост, и самое главное-сколько вам лет?? Если в голове нет четкого понимание ПП, то читмилы с вашими пищевыми пристастиями делать нельзя!!! Само понятие -это максимальная загрузка по калориям, а не пихать в себя всякую гадость с трансжирами..Вы попробуйте набрать полный калораж (1800 Ккал) на обезжиренных и низкоуглеводных продуктах с добавлением сложных углеводов..Поверьте мне -жевать устанете.
На завтрак каши на молоке+ банан, тост с сыром и маслом, чай или кофе на молоке. На перекус арбуз, на обед Курица+ гарнир (гечка, рис) +салат из помидор и огруцов+ (если хочется сладких напитков) компот или сок или морс.на полдник мороженое+ягоды сладкие.. потом тренировка, а на ужин творог+ мясо+ яйца..на ночь кефир обезжиренный..Вот примерный рацион читмила (как то так)..
Мария Миронова 30.07.2017 13:41
Мне 17, рост 158, вес утром 64,7. Это читмил?) Много читала об этом, девушка, которая занимается спортом и у нее хорошая фигура, говорила что читмил, это когда за один прием пищи съедаешь все что хочешь, а завтрак и, допустим, ужин, обычный. А то что сказали вы, это мой обычный рацион, если позволяет возможность, только стараюсь укладываться в 1300 ккал
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги