Мария Миронова
29.07.2017 18:32
Дневник питания и тренировок за 24.07.2017
Мой первый день :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог со сметаной |
147
|
331 | 17 | 22 | 14 |
| Итого | 147 | 331 | 17 | 22 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
15
|
39 | 1 | 0 | 7 |
| Сметана, 40% жирности |
14
|
53 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 29 | 93 | 1 | 6 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105 | 1 | 0 | 23 |
| Итого | 110 | 105 | 1 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кола зеро |
800
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Сет Шивасэ (половина) |
1
|
688 | 28 | 34 | 106 |
| Итого | 801 | 690 | 29 | 34 | 106 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
59
|
92 | 7 | 6 | 0 |
| Итого | 59 | 92 | 7 | 6 | 0 |
| Итого за день | 1146 | 1312 | 57 | 70 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первый день тренировок 
бег (8,5 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 417 ккал
Время: 65 мин
Интересные блоги
18-02-2021
Вот ежели у меня в желудке столкнутся коктейль NL ...
19-02-2021
Для Лары ;-)
„Я заметила, что если не кушать хлеб, сахар, жирно...
18-02-2021
Марафон. День 11. Дневник тренировок за 18.02.2021
Отзанималась сегодня в зале. Делала силовую на вер...
Новые рецепты
Отбивные из индейки
173.6
21.9
6.8
5.6
8
Салат `Спрут`
79.1
4.5
4.1
5.9
9
Салат овощной с брюквой и цветной капустой
93
1.3
7.2
5.6
15
Лучшие рационы
