Мария Миронова
29.07.2017 18:34
Дневник питания и тренировок за 25.07.2017
Мой второй день :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
41
|
108 | 3 | 1 | 20 |
| Жаркое |
382
|
476 | 35 | 21 | 34 |
| Огурец, парниковый |
172
|
18 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 595 | 604 | 40 | 23 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
340
|
335 | 12 | 7 | 58 |
| Итого | 340 | 335 | 12 | 7 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ирга |
380
|
171 | 0 | 0 | 38 |
| Шоколад горький |
60
|
323 | 3 | 21 | 28 |
| Итого | 440 | 494 | 3 | 21 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
67
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 67 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
172
|
270 | 21 | 19 | 1 |
| Кефир 1% |
280
|
112 | 8 | 2 | 11 |
| Итого | 452 | 382 | 30 | 22 | 12 |
| Итого за день | 1894 | 1823 | 86 | 74 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мой второй день тренировок 
бег (8,5 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
Результаты за день
Энергозатраты: 508 ккал
Время: 85 мин
Новые рецепты
Паштет из куриной печени, кето
264.6
17.3
21.1
1.3
12
Рулетик без выпечки
146.5
9
4.2
17.6
6
Окрошка из говяжьего сердца
64.2
8.2
2.6
2.7
25
Интересные блоги
15-06-2021
Домохозяйка
Меня окружают девушки, которые работают и целый де...
12-06-2021
Дневник питания за 10.06.2021
Чтобы увеличить содержание белка в рационе, купила...
18-06-2021
Дневник питания за 18.06.2021
Почти всю ночь не спала -- после прививки в мышцу ...
Лучшие рационы
