Мария Миронова
29.07.2017 18:36
Дневник питания за 26.07.2017
Мой третий день :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Воздушная пшеница |
40
|
160 | 3 | 1 | 32 |
| Кефир 1% |
76
|
30 | 2 | 0 | 3 |
| Банан |
118
|
113 | 1 | 0 | 24 |
| Итого | 234 | 303 | 7 | 3 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
212
|
209 | 7 | 4 | 36 |
| Рыба, жаренная с луком по-ленинградски |
156
|
343 | 18 | 22 | 18 |
| Ирга |
170
|
76 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 538 | 628 | 26 | 26 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
80
|
79 | 2 | 1 | 13 |
| Огурец, парниковый |
124
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 204 | 92 | 3 | 1 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжий суп |
370
|
106 | 8 | 4 | 9 |
| Курица, 2 категории (Тушение) |
130
|
192 | 25 | 9 | 0 |
| Салат из огурцов и помидоров |
135
|
53 | 1 | 3 | 3 |
| Смородина черная |
177
|
77 | 1 | 0 | 12 |
| Смородина черная |
228
|
100 | 2 | 0 | 16 |
| Итого | 1040 | 530 | 39 | 19 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0,1% |
150
|
76 | 13 | 0 | 5 |
| Итого | 150 | 76 | 13 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2166 | 1632 | 90 | 51 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2020-09-18
Калорийность: 1473 кКал
2020-09-18
Калорийность: 1451 кКал
2020-09-16
Калорийность: 1724 кКал
Новые рецепты
Селедка под шубой со сметаной
80.7
3.8
3.2
9
0
Куриный рулет в лаваше
112.5
13.3
2.9
8.2
8
Творожные ватрушки из слоёного теста
271.5
10.9
12.1
29.7
4
Интересные блоги
