Мария Миронова
29.07.2017 18:37
Дневник питания и тренировок за 27.07.2017
Мой четвертый день :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115 | 1 | 0 | 25 |
| Батончик яблоко с корицей |
1
|
90 | 1 | 2 | 16 |
| Итого | 121 | 205 | 2 | 2 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Горох зеленый свежий |
30
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 230 | 110 | 2 | 0 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка жареная с курицей |
500
|
536 | 36 | 20 | 52 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1 | 0 | 11 |
| Итого | 700 | 590 | 37 | 20 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рататуй |
107
|
106 | 1 | 8 | 5 |
| Арбуз |
900
|
243 | 6 | 0 | 52 |
| Итого | 1007 | 349 | 7 | 9 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
55
|
86 | 7 | 6 | 0 |
| Итого | 55 | 86 | 7 | 6 | 0 |
| Итого за день | 2113 | 1342 | 57 | 39 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мой четвертый день тренировок 
бег (8,5 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 482 ккал
Время: 75 мин
Новые рецепты
Шарлотка с виноградом и яблоками
208.6
5.1
3
40.7
3
Заправка для пасты болоньезе
154.5
20.8
5.4
4.1
8
Куриная грудка запечённая с овощами и сыром
134.5
12.8
7.8
2.9
7
Интересные блоги
15-09-2021
Дневник питания за 15.09.2021
Сегодня не особо красивые полосочки. Но как для дн...
14-09-2021
Дневник питания за 14.09.2021
Сегодня все хорошо, только клетчатку не добрала и ...
18-09-2021
Шарлотка с виноградом и яблоками
Начинать можно либо с теста, либо с фруктов ягод, ...
Лучшие рационы
