Мария Миронова
29.07.2017 18:41
Дневник питания за 28.07.2017
Мой пятый день :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка жареная с курицей |
251
|
269 | 18 | 10 | 26 |
| Итого | 251 | 269 | 18 | 10 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| KFC КОКА-КОЛА ЛАЙТ/ ПЕПСИ-КОЛА ЛАЙТ Стандарт 0,5л (порция 500 гр) |
1100
|
11 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 1100 | 11 | 0 | 0 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ сибирский |
250
|
191 | 13 | 8 | 16 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
50
|
49 | 1 | 1 | 8 |
| Котлеты |
10
|
22 | 1 | 1 | 0 |
| Сосиски, молочные |
10
|
26 | 1 | 2 | 0 |
| Итого | 320 | 289 | 17 | 13 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рататуй |
248
|
246 | 3 | 20 | 12 |
| Арбуз |
617
|
166 | 4 | 0 | 35 |
| Гречка жареная с курицей |
111
|
119 | 8 | 4 | 11 |
| Хлеб белый |
34
|
90 | 3 | 1 | 16 |
| Итого | 1010 | 622 | 18 | 26 | 76 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
149
|
216 | 31 | 7 | 4 |
| Смородина черная |
26
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
112
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 287 | 239 | 32 | 7 | 8 |
| Итого за день | 2968 | 1432 | 86 | 58 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожные ватрушки из слоёного теста
271.5
10.9
12.1
29.7
4
Панкейки
269
7.1
11.3
34.7
3
Ризотто с брокколи, шампиньонами и фасолью
109.2
3.3
3.5
15.5
13
Интересные блоги
05-08-2020
Дневник питания за 05.08.2020
По еде примерно то же.
Вчера интересная мысль про...
03-08-2020
Дневник питания за 03.08.2020
Сегодня получился неплохой рацион. Из `новых` прод...
03-08-2020
Дневник питания и тренировок за 03.08.2020
Вчера по обычному сценарию -- в начале дня правиль...
Лучшие рационы
