Мария Миронова
29.07.2017 18:43
Дневник питания за 29.07.2017
Мой шестой день.. посмотрев количество ккал на недели я поняла что
нужно просто меньше есть.. Завтра читмил, а с понидельника 1300
ккал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рататуй |
200
|
199 | 2 | 16 | 10 |
| Хлеб белый |
55
|
145 | 5 | 1 | 27 |
| Итого | 255 | 344 | 7 | 18 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Рассольник ленинградский |
356
|
189 | 4 | 6 | 31 |
| Говядина, грудинка (мякоть) (Варка без слива) |
112
|
200 | 17 | 14 | 0 |
| Итого | 478 | 455 | 23 | 26 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох зеленый свежий |
61
|
33 | 3 | 0 | 5 |
| Морковь, красная |
195
|
68 | 2 | 0 | 13 |
| Итого | 256 | 101 | 5 | 0 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница на масле |
173
|
333 | 24 | 25 | 1 |
| Итого | 173 | 333 | 24 | 25 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
50
|
40 | 1 | 2 | 4 |
| Огурец соленый |
200
|
26 | 1 | 0 | 3 |
| Помидоры без кожицы. Консервы |
170
|
20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 420 | 87 | 3 | 2 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белок вареный |
30
|
17 | 3 | 0 | 0 |
| Итого | 30 | 17 | 3 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1612 | 1341 | 68 | 73 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-09-2020
Дневник питания за 16.09.2020
Паста мне сегодня картину смазала, но как-то остав...
12-09-2020
Дневник питания и тренировок за 12.09.2020
Обожгла рот горячим рамёном... Весь вечер боролась...
16-09-2020
Дневник питания за 16.09.2020
Сделала наконец оладьи из печени и сразу набрала п...
Новые рецепты
Банановые мафины на завтрак
155.6
6.4
4.5
22.2
9
Курица с рисом в духовке - порция
103.7
6.5
4.5
9.4
2
Крем-десерт
75.1
6.6
1
9.6
8
Лучшие рационы
