Дневник питания и тренировок за 30.07.2017

Вот, изменила)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	60	94	7	6	0
Итого	60	94	7	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105	1	0	23
Итого	110	105	1	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн, с карамелью, без орехов	60	258	2	7	47
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	55	270	4	13	33
Мороженое, пломбир	100	232	3	15	20
Шеф бургер кфс	1	231	9	11	22
Картофель (Жарка во фритюре)	200	137	3	0	28
Итого	416	1129	23	47	152

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	60	94	7	6	0
Итого	60	94	7	6	0
Итого за день	646	1423	40	62	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Перед читмилом

бег (8,5 км/ч)

	1	2	Итог
Время	25		25

велотренажер (высокая активность)

	1	2	Итог
Время	50		50

Результаты за день

Энергозатраты: 645 ккал

Время: 75 мин

gbuh1968 30.07.2017 09:35

Да..с ужином если еще он и после тренировки))) А в целом, по белкам-недобор, по "углям"-перебор ну и огромный минус-трансжиры(!!!) я про фаст-фуд (бедная поджелудочная) И конечно персмотреть надо пищевые пристрастия (коки-пепси - в помойку) Весь рацион за неделю недобор по белкам и перебор по "углям"..И главное -фрукты и ягоды , акие как арбуз и дыня должны идти отдельным перекусом. а не дополнением к основным приемам пищи..Вы только не обижайтесь, это просто взгляд со стороны.И зря не учитываете сколько вы пьете простой воды..И уж если совсем не "вмоготу" высокоуглеводную пищу на первую половину дня, а белковую на вторую..

Мария Миронова 30.07.2017 13:42

Спасибо, учту!)