Мария Миронова
29.07.2017 19:18

Дневник питания и тренировок за 30.07.2017

Вот, изменила)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
60
94 7 6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
105 1 0 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Попкорн, с карамелью, без орехов
60
258 2 7 47
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
55
270 4 13 33
Мороженое, пломбир
100
232 3 15 20
Шеф бургер кфс
1
231 9 11 22
Картофель (Жарка во фритюре)
200
137 3 0 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
60
94 7 6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Перед читмилом
бег (8,5 км/ч)
1
2
Итог
Время
25
25
велотренажер (высокая активность)
1
2
Итог
Время
50
50
Результаты за день
Энергозатраты: 645 ккал
Время: 75 мин
gbuh1968 30.07.2017 09:35
Да..с ужином если еще он и после тренировки))) А в целом, по белкам-недобор, по "углям"-перебор ну и огромный минус-трансжиры(!!!) я про фаст-фуд (бедная поджелудочная) И конечно персмотреть надо пищевые пристрастия (коки-пепси - в помойку) Весь рацион за неделю недобор по белкам и перебор по "углям"..И главное -фрукты и ягоды , акие как арбуз и дыня должны идти отдельным перекусом. а не дополнением к основным приемам пищи..Вы только не обижайтесь, это просто взгляд со стороны.И зря не учитываете сколько вы пьете простой воды..И уж если совсем не "вмоготу" высокоуглеводную пищу на первую половину дня, а белковую на вторую..
Мария Миронова 30.07.2017 13:42
Спасибо, учту!)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги